Є багато речей, які можуть завдати шкоди здоров’ю вашої шкіри, включаючи неправильне харчування або занадто багато сонячного світла. Експерти, опитані Business Insider, стверджують, що це може бути настільки ж шкідливим для шкіри, якщо ми самі не спимо належним чином. Добре знати, що це конкретно означає 7-9 годин на день.
Шкіра обличчя висихає і стає в’ялою
Під час сну клітини нашого тіла регенерують самі, і клітини шкіри не є винятком. Достатній сон є необхідним для відновлення шкіри після будь-якого запалення або травми, каже д-р. Джошуа Цайхнер, дерматолог лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку.
Відсутність сну також призводить до сухості шкіри - додає д-р. Дебра Джаліман, помічник дерматолога в лікарні. Це пов’язано з тим, що зовнішній шар шкіри пов’язує воду в організмі, але ця здатність може бути зменшена через відсутність сну, що призводить до зневоднення шкіри.
Гормон росту завдяки, серед іншого, правильній товщині шкіри, виробляється протягом перших кількох годин сну, а якщо його недостатньо, шкіра стоншується, завдяки чому колаген і еластична тканина шкіра також руйнується. Угорською вона провисає, стає в’ялою і швидше зморщується.
Темні кола та ранні ознаки старіння
Після безсонної ночі чітко видно вірну ознаку недосипання та втоми: набряклі, темні круглі, почервонілі очі. Темні кола насправді - це кровоносні судини під очима, які видно крізь шкіру. Деякі люди мають генетичне походження цього явища: трапляється, що чиясь шкіра стає більш чутливою і тоншою з народження, але в багатьох випадках явище спричинене згустками крові, що, в свою чергу, є наслідком недосипання.
Дослідження 2015 року, в якому професіонали вивчали зв'язок між режимом сну та здоров'ям шкіри у 60 жінок-учасниць, чітко показало, що ті, хто спить більше семи годин на день, набагато краще підтримують молодість шкіри, ніж ті, хто спить менше цього.