Згідно з Європейське товариство кардіологів, серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Європейському Союзі, щороку 2 мільйони смертей. Багато факторів ризику цих захворювань можна контролювати за допомогою відповідних режимів харчування. Протягом двох десятиліть вони публікуються наукові дослідження які демонструють різні переваги волоських горіхів для здоров’я серцево-судинної системи:

Регулювання рівнів загальний холестерин, зменшення LDL і збільшення ЛПВЩ

Зменшення в
кров'яний тиск.
Поліпшення в функція артерій

Скорочення запалення судин розраховано на основі С-реактивного білка 5

ПОРАДИ

Найбільш актуальними дослідженнями є:

Регулярне вживання продуктів, багатих на Омега-3, може зменшити ризик смерті навіть через три роки після перенесеного серцевого нападу

Циркулюючі жирні кислоти Омега-3 та небажані явища у пацієнтів з гострим інфарктом міокарда. Lázaro I, Rueda F, Cediel G, et al.
J Am Coll Cardiol. 2020; 76 (18) 2089-2097. doi: 10.1016/j.jacc.2020.08.073

Волоські горіхи мають протизапальну дію, що може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань у дорослих людей

Вплив 2-річної дієти з добавками волоського горіха на запальні біомаркери. Кофан М, Раджарам S, Сала-Віла А та ін.
J Am Coll Cardiol. 2020 листопад, 76 (19) 2282–2284

Корисні для горіха корисні для серця горіхи можуть початися в кишечнику

Волоські горіхи та рослинні олії, що містять олеїнову кислоту, диференційовано впливають на мікробіоти кишечника та асоціації з факторами серцево-судинного ризику: подальші результати рандомізованого, контрольованого випробування на годування у дорослих з ризиком серцево-судинних хвороб.
Журнал харчування, грудень 2019. doj: 10.1093/jn/nxz289

Волоські горіхи можуть сприяти зниженню артеріального тиску

Заміна насиченого жиру волоськими горіхами або рослинними оліями покращує центральний артеріальний тиск і ліпіди в сироватці крові у дорослих, які переживають ризик серцево-судинних захворювань: рандомізоване дослідження з контрольованим годуванням.
Журнал Американської асоціації серця. Травень 2019. doi: 10.1161/JAHA.118.011512

Гарвардське дослідження підтверджує користь волоських горіхів для здоров’я серцево-судинної системи

Гуаш-Ферре М, Лі Дж, Ху ФБ та ін.
Вплив споживання волоського горіха на ліпіди крові та інші фактори ризику серцево-судинної системи: оновлений мета-аналіз та систематичний огляд контрольованих досліджень Am J Clin Nutr. Липень, 2018. doi: 10.1093/ajcn/nqy091

Поліфеноли у волоських горіхах допомагають запобігти захворюванню

Користь поліфенолів волоських горіхів для здоров’я: дослідження поза їх ліпідним профілем.
Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування. Грудень 2015. DOI: 10.1080/10408398.2015.1126218.

Вживання волоських горіхів зменшує шкідливий холестерин

Дієта, збагачена волоськими горіхами, зменшує рівень холестерину, що не є ЛПВЩ, та аполіпопротеїн B натще у здорових кавказьких суб’єктів:
Рандомізоване контрольоване перехресне клінічне випробування.
Обмін речовин. Березень 2014. DOI: 10.1016/j.metabol.2013.11.005.

Середземноморська дієта, збагачена горіхами, знижує ризик інсульту на 49%

Первинна профілактика серцево-судинних захворювань за допомогою середземноморської дієти.
The New England Journal of Medicine. Квітень 2013. DOI: 10.1056/NEJMoa1200303.

Вживання горіхів зменшує ризик серцевих захворювань у дорослих із зайвою вагою

Вплив волоських горіхів на функцію ендотелію у дорослих із зайвою вагою з вісцеральним ожирінням:
Рандомізоване контрольоване перехресне дослідження.
Журнал Американського коледжу з питань харчування. Грудень 2012. DOI: 10.1080/07315724.2012.10720468.

Овочева омега-3 асоціюється з меншим ризиком серцево-судинних захворювань

α - ліноленова кислота та ризик серцево-судинних захворювань: систематичний огляд та мета-аналіз 1-3 .
Американський журнал клінічного харчування. Грудень 2012. DOI: 10.3945/ajcn.112.044040.

Вживання волоських горіхів у людей похилого віку із серцево-судинним ризиком пов’язане з кращою когнітивною функцією

Продукти, багаті поліфенолами, в середземноморській дієті пов’язані з кращими когнітивними функціями у людей похилого віку з високим серцево-судинним ризиком.
Журнал хвороби Альцгеймера. Лютий 2012. DOI: 10.3233/JAD-2012-111799.

Горіхи знижують рівень холестерину більше у худорлявих людей із нездоровим харчуванням

Споживання горіхів і рівень ліпідів у крові: зведений аналіз 25 досліджень з втручанням.
Журнал Американської медичної асоціації. Травень 2010. DOI: 10.1001/archinternmed.2010.79.

Дієта, збагачена волоськими горіхами, покращує функцію ендотелію у людей з діабетом 2 типу

Вплив споживання волоського горіха на функцію ендотелію у хворих на цукровий діабет 2 типу: рандомізоване контрольоване перехресне дослідження.
Догляд за діабетом. Лютий 2010. DOI: 10.2337/dc09-1156.

Альфа-ліноленова кислота та ризик серцево-судинних захворювань: систематичний огляд та мета-аналіз

Вплив споживання волоського горіха на ліпіди крові та інші фактори ризику серцево-судинної системи: мета-аналіз та систематичний огляд 1-3 .
Американський журнал клінічного харчування. Липень 2009. DOI: 10.3945/ajcn.2009.27457.

Взаємозв'язок між здоров'ям серцево-судинної системи, горіхами та жирною рибою

Волоські горіхи та жирна риба впливають на різні фракції ліпідів у сироватці крові у людей від нормальної до легкої гіперліпідемії: рандомізоване контрольоване дослідження 1-4 .
Американський журнал клінічного харчування. Травень 2009. DOI: 10.3945/ajcn.2009.26736S.

Вплив на функцію ендотелію меню з високим вмістом жиру, доповненого волоськими горіхами або оливковою олією

Гострий вплив страв з високим вмістом жиру, збагачених волоськими горіхами або оливковою олією, на функцію ендотелію після їжі.
Журнал Американського коледжу кардіологів. Жовтень 2006. DOI: 10.1016/j.jacc.2006.06.057.

Включення волоських горіхів у нежирну дієту покращує хороший рівень холестерину у пацієнтів з діабетом 2 типу

Включення волоських горіхів у дієту з низьким вмістом жиру/модифікованою жирами покращує співвідношення холестерину ЛПВЩ до загального рівня холестерину у пацієнтів з діабетом 2 типу.
Догляд за діабетом. Грудень 2004. DOI: 10.2337/diacare.27.12.2777.

Альфа-ліноленова кислота зменшує серцево-судинні фактори ризику запалення та ліпідів у чоловіків та жінок з гіперхолестеринемією

Дієтична α - ліноленова кислота зменшує запальні та ліпідні серцево-судинні фактори ризику у гіперхолестеринемічних чоловіків та жінок 1 .
Журнал харчування. Листопад 2004. Том 134, номер 11, сторінки 2991-2997.

Наукові докази корисного взаємозв’язку між волоськими горіхами та профілактики серцевих захворювань

Наукові докази корисних взаємозв’язків між волоськими горіхами та ішемічною хворобою здоров’я 1-3 .
Журнал харчування. Травень 2002 р. Том 132, номер 5, сторінки 1062S-1101S.

Дієта, збагачена волоськими горіхами, покращує рівень холестерину у людей з гіперхолестеринемією

Дієта, збагачена волоськими горіхами, збільшує зв'язок ЛПНЩ у гіперхолестеринемічних чоловіків з людськими клітинами HepG2.
Журнал досліджень ліпідів. Грудень 2001. Том 42, сторінки 2069-2076.

Медичні працівники

  • Волоські горіхи для профілактики хвороб
    • Здоров’я серця
    • Рак
    • Діабет і метаболічний синдром
    • Когнітивна функція
    • Середземноморська дієта
    • Контроль ваги
    • Здоров’я кишечника
    • Репродуктивне здоров'я чоловіків
  • Корисні матеріали

каліфорнійські

Пора знову подбати про себе, чому б не почати з цього салату зі східної цвітної капусти та # горіхів? 🤤 Відкрийте для себе # рецепт в #ClubdeRecetas 👉 bit.ly/3hXSC5N pic.twitter.com/BOwPnR5Olx

@CocinaConArte І це супер здоровий рецепт, повний Омега-3 😜

👩‍🍳 Різдвяні # рецепти ніколи не виходять з моди! Наш перший #BlogdelMes del 2021 показує нам, що ви можете в будь-який час з'їсти цей різдвяний вінок з корицею та # горішками 😍 Відкрийте для себе # рецепт нашого блогера та #NuezLover 👉 bit.ly/2LwQRAg pic.twitter.com/SQ8v16l25n

Приходять #ReyesMagos! 👑 👑 👑 Подаруйте їм енергії за допомогою # горіхів, щоб вони розподілили все 🎁 вчасно і здивуйте їх цим roscón de reyes 👉 bit.ly/37pVKnC pic.twitter.com/jMWyAUjJj0

#RecetadelaSemana: ✅ Легкий ✅ Вегетаріанський ✅ Повний енергії та # omega3 ✅ Впевнений удар 📝 Візьміть до відома цей казковий # рецепт з # горішками 👉 bit.ly/2X4zcCR pic.twitter.com/J2KGfylSt8

Пора знову подбати про себе, чому б не почати з цього салату зі східної цвітної капусти та # горіхів? 🤤 Відкрийте для себе # рецепт у #clubderecetas 👉 bit.ly/3hVTuru. Переглянути більше Переглянути менше

Цей веб-сайт використовує власні та сторонні файли cookie, які аналізують його використання з метою покращення нашого вмісту та зручності користування. Якщо ви продовжите серфінг, ми будемо вважати, що ви приймаєте його використання. Однак ви можете дозволити, заблокувати або видалити файли cookie, встановлені на вашому комп'ютері, налаштувавши параметри браузера, встановлені на ньому. Ви знайдете більше інформації в наступній політиці використання файлів cookie.