Курйози - Дослідники поділяються на дві групи з точки зору того, скільки сну потрібно в середньому 14-16-річному віку. Обидва підтверджують власну позицію дослідженнями.

7-годинна команда

стільки

Одна дослідницька група стверджує, що підліткам взагалі не потрібно більше сну, ніж середньому дорослому. Замість передбачуваних 9-10 годин вони також можуть спати 7 годин сну. Ця група стверджує - і дослідження показали, що спати 9 годин і більше можуть мати протилежний ефект, знижуючи працездатність так само, як і трохи відпочивати.
Також часто проводяться суперечки серед експертів щодо того, яка насправді кількість сну дійсно підходить для підлітків. Нещодавно вчені з Університету Бригама Янга в штаті Юта взяли участь 1724 американських студентів початкової та середньої школи. Вчені зафіксували, скільки раніше спав кожен студент і яких результатів вони досягли за допомогою стандартизованих тестів.
Виявилося, що для оптимальної працездатності сім годин сну найбільш ідеальні для 16-річного віку. Однак молодим людям справді потрібно спати ще більше: дітям у віці дванадцяти років потрібно 8–8,5 години, а у десятирічному віці - 9–9,5 годин.

9-годинний тренд

Інша тенденція відображається у висновках дослідницької групи з Університету Брауна в Род-Айленді. Мері Карскад, провідний професор дослідження, провела кілька тижнів досліджень із сотнями молодих людей, які провели багато-багато ночей у підземній лабораторії випробування сну з дротами на головах заради науки. Перший і найяскравіший результат скасував давню помилкову думку про те, що потреба людини у сні постійно зменшується з дитинства. На відміну від цього, правда полягає в тому, що в певні періоди, наприклад, у підлітковому віці, потреба у сні тимчасово зростає. За словами дослідника, в середньому оптимальним є 9 годин 15 хвилин сну, а в цьому віці потрібно мінімум вісім з половиною годин.

Дослідження показують, що у середнього 16-річного віку ритм сну і неспання такий, що вони не змогли б заснути до 11 вечора - навіть якби вони цього хотіли, вони не були б абсолютно свіжими до дев'ятої години. вранці. Свідченням є гормон мелатонін, який відіграє важливу роль у регуляції сну. Концентрація гормону зростає під час сну і найнижча під час фази неспання. У міру статевого дозрівання біологічний ритм змінюється, і молоді стають нічними совами. Крива, що показує їх концентрацію мелатоніну, починає зростати на дві години пізніше ввечері, ніж у інших вікових групах, тому підлітки біологічно також потребують ранкових снодійних. В ході дослідження сну з десятикласниками вони виявили, що о пів на дев’яту ранку половина дітей змогла заснути за 3-4 хвилини.

Німецький дослідник сну Юрген Цюллі з Регенсбурга також підтримує результати дослідження в Род-Айленді. "Не слід очікувати, що підлітки виступлять о восьмій ранку". За його словами, більш серйозним наслідком, ніж погані квитки, є те, що хронічне недосипання також завдає шкоди здоров'ю.

У будь-якому випадку, не варто робити далекосяжних висновків з вищезазначеного дослідження, всі найкраще знають, скільки сну їм потрібно, щоб прокинутися відпочивши і мати можливість робити це весь день активно. Інша справа, що багато підлітків усвідомлюють це по-різному: вони брешуть пізно і, якщо можуть, пізно встають, результати дослідження тут чи там ...