Як дитина

Найважливіша щоденна діяльність наших дітей - це гра. Ця діяльність допомагає подавати ідеї та схеми різних життєвих ситуацій - те, що працює в грі, може бути корисним і в житті. Роль навчання в грі вже давно визнана, вона використовується кількома способами. Чи може це допомогти вам освоїти основи активного способу життя? Відповідь - так. Вже існує кілька програм, які зосереджені на цьому.

способу

У США 12-тижнева програма намагалася вивести дітей-учасників з дороги до фітнесу. За цей час діти мали змогу випробувати індивідуальну програму вправ, яка включала кардіо-фітнес, вправи на зміцнення м’язів та розтяжку, рекомендовані рухи для розвитку кісток, йогу, стрибки та практичні знання в галузі збалансованого харчування. Дієта, отримана в програмі, включала багато овочів, фруктів, ненасичених жирів та цільнозернових продуктів. Дітям програма сподобалась, вони отримали багато знань про активний спосіб життя, а дослідження через три місяці показали чітке покращення їх здоров’я, фізичної форми, харчових звичок та знань, крім того, склад тіла дітей також сприятливо змінився.

В Європі італійські дослідники вдаються до такого ж ігрового методу. У рамках програми «Каледо», яка орієнтована на вікову групу початкової школи, діти віком 11-14 раз на тиждень стикалися з основами активного способу життя в рамках 15-30-хвилинної гри. Наскільки ефективним є набуття знань у цій грі, ніж «сухим» матеріалом уроку, продемонструвало опитування в кінці програми, яке показало, що за допомогою Каледо школярі отримували все більше і глибші знання. Це мало також практичне значення: споживання овочів дітьми-учасниками зросло.

Підлітковий вік

Батьки-підлітки часто зітхають, їхня дитина "у важкому віці", він не слухає батьків, на нього не можна впливати. Тим не менше, харчові звички підлітків переважно визначаються ставленням батьків до способу життя. Про цей факт повідомляють також дослідники, які вивчали пов’язані з вагою харчові та побутові звички 810 підлітків та їх батьків у Сполучених Штатах.

Дослідження показали, що недостатньо розширити теоретичні знання наших дітей про здоровий та активний спосіб життя в школі чи вдома, найважливішим для них (навіть у цьому віці) є практичний приклад, зразок, який бачать їхні батьки . На практичні рішення їхнього повсякденного життя - як з точки зору регулярних фізичних навантажень, так і збалансованого харчування (тобто з усього можна їсти і пити) - насамперед впливає те, що ви бачите вдома. Давайте подамо приклад!

Молодий дорослий вік

Теоретично студенти коледжів мають набагато більше знань про здоровий та активний спосіб життя, але для них також не зайвим буде вчитися у цій галузі, згідно з опитуванням, проведеним 185 американськими дівчатами з коледжу. Опитування досліджувало знання учасників щодо ваги продуктів харчування та способу життя. Дослідники шукали відповідь на те, чи їдять дівчата в коледжі з нормальною вагою інакше, ніж їхні колеги із зайвою вагою та ожирінням. Для цього вони дослідили зріст, вагу, обхват стегон і талії дівчат, а також відсоток жиру в організмі та запитали їх про їх харчові звички та фізичну активність.

На основі індексу маси тіла (ІМТ) 20% учасників мали надлишкову вагу, а 12% - ожирінням. Більшість дівчат (83%) вже сиділи на дієті зі зміною дієти і думали, що вони важитимуть більше, ніж важили б, якщо б не дотримувались дієти. Що стосується ідеальної маси тіла, то кожен вважав би її меншою за поточну ідеальну масу тіла: 94% від їхньої поточної ваги було б нормальним для нормальної ваги, 85% для надмірної ваги та 74% для ожиріння. Вісімдесят відсотків студентів коледжу займаються якоюсь формою фізичного навантаження, щоб контролювати свою вагу, але лише 19% з них займаються спортом настільки активно, що це насправді сприяє зниженню ваги.

Вивчаючи харчову позицію, 44% людей із нормальною вагою вважали важливим їсти менше, у порівнянні з 57% із зайвою вагою та 81% із ожирінням. Вживання штучних підсолоджувачів вважали важливим 31% людей із нормальною вагою та надмірною вагою, тоді як лише 5% людей з ожирінням вважали це важливим.

Дослідники виявили, що для дівчат у коледжі відкрита інтерактивна розмова про здоровий спосіб життя, яку веде компетентний фахівець (дієтолог), може бути дуже важливою для підтримки або досягнення ідеальної маси тіла.