Надута рибка

здути

Хоча я розглядаю ідею створення форуму, щоб усі запитання, які я отримую, та відповідні відповіді могли бачити всі і, таким чином, могли ефективніше ділитися інформацією, сьогодні я вирішив опублікувати запитання, яке отримав вчора і дайте йому публічну відповідь, тому що я думаю, що це важливо для всіх, хто думає про схуднення за прикладом, який я розповідаю в книзі.

Це запит, який Кармен надіслала мені вчора з Балеарських островів:

Доброго ранку, я хочу поділитися своїм першим досвідом, оскільки я сидів на дієті лише один день. Я важив учора, коли стартував 111,5 кг і міряю 1,52 см, вчора, як зазвичай, відчував занепокоєння, але насправді не був голодним, досить "милим", ну, моє здивування було в тому, що сьогодні, коли я вперше перевірив позначки на шкалі один раз і знову (я важу себе тричі за сумніви) 105,6 кг, чи я втратив 5 кг за один день? це можливо? мій індекс води вчора - 38,8, а сьогодні - 39,4, а жир у тілі вчора був 46,7, а сьогодні - 45,9, м’язи вчора - 28,3, а сьогодні - 28,5 .

Я не можу повірити, що ви можете побачити ці жорстокі зміни…. Якщо так, це вітається ... але я справді сумніваюся, що я щось не роблю правильно, будь ласка, хтось міг би подивитися на надіслані дані та скерувати мене? Щиро дякую, і я чекаю вашої відповіді.

Ну, Кармен, насамперед дякую вам за читання книги та заохочення у досягненні ваших цілей. Я переконаний, що ви можете їх досягти, доклавши до цього трохи зусиль. Для початку я хочу сказати вам, що можна спостерігати дуже великі коливання ваги на вазі від одного дня до наступного, але більша частина цих коливань, безсумнівно, пов’язана з рідиною. Як ви пам'ятаєте з книги, близько 65% нашого тіла затримується у наших клітинах, і тому значне зміна кількості води, що зберігається в наших клітинах, спричиняє різку зміну ваги.

Тим не менш, якщо ви уважно дотримувались порад у книзі, я переконаний, що ви також втратили значну кількість жиру. Тіло може лише втратити і може набрати лише певну кількість жиру на добу, яка коливається в межах від 250 до 500 грамів. Втратити або набрати більше жиру за один день просто неможливо. Насправді більшість людей ближче до 250 грамів, ніж до 500. Однак, це правда, що коли ми товсті, не все, що ми накопичили, - це жир.

Крім надмірного потовиділення, є дві основні причини втрати рідини в організмі. З одного боку, виснажують м’язові запаси глікогену, а з іншого боку суттєво змінюють співвідношення натрію і калію в організмі. Перше досягається за допомогою дієти, яка виключає вуглеводи з плану харчування, що ви вже точно зробили. Друге - раптовим зменшенням (або навіть виключенням) споживання солі, що, я підозрюю, ви теж зробили.

Тепер, навіть якщо ви втратили трохи жиру і звільнилися від накопиченої води, є ще один фактор, який не додається до цього рівняння. Це вимірювальні значення вашої шкали, згідно з якими на другий день у вас відсоток води вищий, ніж на перший день. До чого ми можемо це віднести? Ну, я наважуся наважитися, що вага, якою ви користуєтесь, має лише датчики на ногах. Деякі вдосконалені ваги, такі як Omron BF511, які я використовую, мають датчики на ногах і руках. Ну, а ті, у кого є лише датчики на ногах, мають ахілесову п’яту, що, враховуючи вашу вагу та зріст, можливо, це робить виміри неправильними, принаймні з точки зору складу тіла.

Ці ваги працюють, посилаючи електричний сигнал низької інтенсивності (ми його навіть не помічаємо) через одну ногу і зчитуючи дані, які доходять до іншої ноги після подорожі по тілу. Вони призначені для вимірювання маршруту на основі зросту кожної людини, куди ви напевно увійшли. Зараз, коли в людини є надлишок накопиченого жиру, ноги зазвичай приклеюються майже від колін до тазової області, тому електрика використовує ярлик, щоб перейти від однієї ноги до іншої, і не проходить повний шлях. Це призводить до неправильних значень зчитування.

Щоб вирішити цю проблему, потрібно лише вставити ізолятор між однією і другою ніжкою, коли ви наступаєте на ваги, наприклад, шматок картону. Завдяки цьому ви отримаєте електроенергію, щоб здійснити повний шлях, і вимірювання будуть правильними. Також слід пам’ятати, що не всі шкали однаково точні. Omron, яким я користуюся, та багато брендів Tanita мають сертифікат на медичний прилад, що означає, що їх вимірювальні значення є дуже точними, тоді як інші ваги менш надійні. У будь-якому випадку я раджу використовувати картон із завтрашнього дня, поки ви не схуднете достатньо, і ноги не вдарять вас, і відтепер приймайте це вимірювання як правильне.

В іншому, вітаю! Ті кілограми, які ви зняли в цей перший день, навіть якщо хтось повернеться сьогодні, є ідеальним початком, тому що вони дозволили вам здути повітря, і тому я впевнений, що сьогодні ви вже почуваєтесь краще, ніж учора. Незабаром ви побачите, що схуднення здоровим і швидким способом, як я поясню в книзі, є природним процесом, який не вимагає надмірних зусиль і в якому ви, далеко не голодуючи, будете їсти так, як ніколи раніше не їли, набрання бадьорості і втрата кілограмів при швидкості запаморочення.

Я сподіваюся, ви будете в курсі нас про свій прогрес і що скоро ви побачите двозначні цифри на шкалі. Вам потрібно пройти довгий шлях, але, як ви побачите, це набагато легше, швидше та безпечніше, ніж ви могли б і підозрювати. Багато сміливості і не забувайте, крім ваги, проводити вимірювання частин тіла, які я пропоную в книзі, щоб перевірити свій розвиток з перших рук і постійно контролювати.