Піші прогулянки

Піші прогулянки - справді популярне проведення часу до пізньої осені. Завдяки формі відпочинку, яка вимагає мало підготовки та практики, ми можемо робити це для свого здоров’я, розважаючись із сім’єю чи друзями.

дорою

Найголовніше - подивитися, яку місцевість ми для нього вирубуємо. В Інтернеті є багато описів. В середньому ми можемо з’ясувати, як довго виглядає подолана відстань або скільки різниці рівнів нам потрібно подолати. Навколо вас багато приємних маршрутів, кожен може знайти для них правильний, незалежно від рівня підготовки, - сказав Унгер - особистий тренер Дора Халмай. Крім того, погода в лісистих частинах прохолодніша, ми можемо сховатися від палючих сонячних променів, менше ризику сонячних опіків або теплового удару.

Скандинавська ходьба

Так звана нордична ходьба також стає все більш популярною. Суть цієї або лижної ходьби полягає в тому, що за допомогою пари спеціальних жезлів та спеціальних технік ходьби ми можемо ефективно, але в той же час щадити, розвивати свою витривалість, силу м’язів та координацію рухів. Потрібно освоїти правильну техніку, але в різних районах округу часто проводяться безкоштовні курси, де ми можемо навчитися цьому у кваліфікованих інструкторів.

Відкриті фітнес-парки

Якщо ви хочете посилити інакше, ви можете вибрати один із відкритих фітнес-парків у дедалі більшій кількості місць рано вранці або ввечері. Тут, окрім інструментів, ви також знайдете точний опис того, як користуватися цією машиною. Якщо ми дотримуємося інструкцій, ризик отримати травму низький, навіть новачки можуть сміливо ними користуватися.

Воркаут

Якщо ми хочемо серйозніших викликів, у нас є минуле, пов’язане зі спортом, і ми знаємо, як використовувати різні елементи, ми також можемо відвідати вуличний парк тренувань. Однак це рекомендують лише досвідчені тренери, оскільки неправильне використання може призвести до травм.

Плавання

Плавання - це також дуже хороша форма літніх вправ, ми не тільки можемо освіжитися в спеку, але й можемо багато зробити для нашого тіла за допомогою цього виду спорту. Дора Унгер-Халмай припускає, що якщо ми можемо, нам слід більше вибирати природні води, набагато менше хімічних речовин торкається нашої шкіри, ми можемо насолоджуватися радістю руху в більш природному середовищі.

Велоспорт, катання на роликових ковзанах, скейтборді

За словами Дори Унгер-Халмай, ми можемо робити піші прогулянки заради свого здоров’я, розважаючись із сім’єю та друзями. Крім того, у лісі є невеликий ризик сонячних опіків. Який би вид спорту ми не вибрали, важливо, щоб ми отримували задоволення. Не вимірюйте себе по відношенню до інших, але завжди хочете виступати трохи краще за себе! Консультує персонального тренера. Фотографії: Тамаш Унгер

Для багатьох літо включає велоспорт, катання на роликах або скейтборді. За допомогою них ми можемо рухати своє тіло весело. Навіть тоді, будьте обережні, щоб не вирушити в дорогу в найбільшу спеку і мати достатню кількість рідини, ми можемо легко висохнути в спеку. Обов’язково вибирайте ділянки з низьким рівнем руху для аварій та завжди носіть захисні засоби.

А якщо ви хочете почати бігати без досвіду, найкраще займатися сорок хвилин тричі на тиждень. Спочатку, після хвилинної пробіжки, пройдіться дві хвилини. Потім ми поступово збільшуємо час бігу, скорочуючи час ходьби. Не будемо поспішати зі своїм тілом, рухатимемось у своєму власному темпі. Ми ніколи не вимірюємо себе по відношенню до інших, ми просто хочемо завжди виступати трохи краще за себе.