• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • після
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Той, хто боровся з цим, знає, що здуття живота - надзвичайно неприємна річ, і також важко зрозуміти, що це викликає. Це може відбуватися через певні продукти харчування або їх комбінації, і навіть через коливання жіночого гормонального циклу та запори. Однак існують способи запобігти - або, принаймні, полегшити - знущальні симптоми. Доктор Пейтон Берукін, директор Каліфорнійського інституту гастроентерології, радить наступне.

1. Уникайте надмірної їжі та важкої їжі, їжте менше заздалегідь визначеними, фіксованими інтервалами.

2. Запор може бути ще однією причиною здуття живота, найкращий спосіб запобігти цьому - надходження в організм більше клітковини. Поступово збільшуйте частку клітковини у нашому раціоні.

3. Для багатьох людей за здуття живота відповідають газовані безалкогольні напої, а також мінеральна вода, що газиться, вибирайте безкоштовні сорти!

4. Це відомий метод запобігання здуття живота за рахунок збільшення споживання води, але важливо робити це правильно. Не пийте під час їжі, оскільки ми також ковтаємо повітря з водою, яка швидко вживається під час їжі, що також може спричинити здуття живота.

5. Кілька пацієнтів мають здуття живота через чутливість до лактози. Практично спробувати пропустити певні молочні продукти, такі як молоко, сир, масло та йогурт, щоб перевірити, чи це на задньому плані.

6. Відомо, що багато продуктів харчування мають здутий ефект, таких як квасоля, брокколі, брюссельська капуста, цибуля, горіхи, сухофрукти та будь-яка їжа, що містить глютен та цільні зерна, може бути такою ж проблематичною.

7. Активний спосіб життя та фізичні вправи можуть попередити запори та здуття живота.

8. Ми навіть не думали б про перше слухання, але жувальна гумка також може спричинити здуття живота, оскільки тим часом ми ковтаємо повітря.

9. Якщо ви вживаєте занадто багато солі, це також може спричинити здуття живота. Якщо ми відчуваємо, що перебільшили споживання солі протягом дня, компенсуйте, нейтралізуйте це, вживаючи свіжі фрукти та овочі.