Чудодійний, цілющий, приємний, популярний. Ці та багато інших позитивних властивостей можна використовувати для опису зеленого чаю.

Це "в" - про це написано, вчені вивчають його сприятливий вплив на організм людини, і багато людей воліють його перед чорним або фруктовим чаєм.

Чудо-напій

"Завдяки високому вмісту антиоксидантів із захисною дією на організм, зелений чай здобув репутацію здорового напою" каже MUDr. Катаріна Бабінська, доктор філософії, дієтолог.

Якщо ми регулярно вживаємо зелений чай, ми можемо розраховувати на його позитивні ефекти, які включають профілактику раку, серцево-судинних захворювань, каменів у нирках, захищає нас від бактеріальних інфекцій, високого кров'яного тиску, навіть карієсу, розщеплює рівень холестерину в крові, знижує рівень цукру в крові кров, уповільнює старіння організму, постачає енергію. Зелений чай містить вітаміни та мінерали.

Все в міру

Це стосується і цього чудодійного напою. "Важливо знати, що зелений чай також містить багато інших речовин, що впливають на функції людського організму. Якщо їх приймати у більших кількостях, вони також можуть мати побічні ефекти. Наприклад, зелений чай містить кофеїн (приблизно стільки ж, скільки чорний чай), який сприяє зневодненню та надає подразнюючу дію на організм, як і теобромін. Тривалий прийом надмірної кількості зеленого чаю може проявлятися такими неприємними симптомами, як безсоння, дратівливість, серцебиття, запаморочення, діарея, втрата апетиту та головний біль ". каже MUDr. Бабінська.

жити

"Іншими діючими інгредієнтами є дубильні речовини, які погіршують засвоєння поживних речовин у травній системі, і зменшення вживання білків та заліза швидко проявиться. Надлишок ксантину, в свою чергу, сприяє утворенню каменів у нирках. Високий вміст фтору може спричинити передозування цього мінералу ".


У цьому контексті питання полягає в тому, скільки людина може випити, щоб уникнути побічних ефектів.

"Зелений чай у розумних кількостях є бажаною складовою питного режиму. Здорова доросла людина може випивати кілька чашок зеленого чаю на день. Оскільки цей напій може також мати побічні ефекти у разі надмірного споживання, бажано чергувати його з іншими напоями ". каже MUDr. Бабінська. За даними літератури, надмірне споживання 5 і більше чашок на день.

А як щодо дітей, вагітних та жінок, які годують груддю?

Зелений чай містить, як і чорний чай, кофеїн. Це правда, що в 3 чашках зеленого чаю стільки, скільки в одній чашці кави. Діти не повинні приймати кофеїн. Особливо маленькі діти та діти дошкільного віку реагують на це дуже чуйно.

"Побічні ефекти зеленого чаю (наприклад, ефект кофеїну) особливо небажані у дітей, вагітних та жінок, які годують груддю, а також пацієнтів, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, щитовидної залози, нирок та деяких нервових захворювань. Ці групи людей повинні віддавати перевагу іншим видам чаю (наприклад, фруктовим або ройбуш) і вживати лише обмежену кількість зеленого чаю ". рекомендований MUDr. Бабінська. "Моя підказка - це чашка (150-200 мл) раз на 3 дні".

Як смакувати зелений чай дітям старшого віку

Зелений чай має типовий, трохи гіркий смак. Саме через це дітям рекомендується підсолоджувати цей напій - наприклад, чайною ложкою меду. Ще один цікавий варіант - змішати його з невеликою кількістю апельсинового або персикового соку.