Солодкий смузі до здоров’я, не бійтеся весняних трав і робіть ставку на зелений.

здорові

Смузі-напої стали частиною повсякденного життя всіх здорових людей, які хочуть насолодитися безліччю різних вітамінів, мінералів та мікроелементів в ефективній, швидкій та смачній формі. Дайте своїм дітям також вітамінний еліксир. Скористайтеся весняним сезоном, коли все починає зеленіти, і весело змішуйте різні трави та аромати разом з фруктами та овочами.

Чому смузі також підходить для дітей?

Смузі підходить для дорослих, але також для дітей, оскільки він може буквально замінити їжу і забезпечити організм усіма необхідними вітамінами, мінералами, поживними та корисними речовинами. Його приготування відбувається швидко і просто, а інгредієнти, які ви зараз маєте вдома, можна використовувати.

Навесні ви можете використовувати всі перші зелені листя різних трав і просто вирощування овочів, влітку та восени вже є багато сезонних фруктів та овочів, а взимку виготовлення смузі так само легко, якщо ви зберігаєте надлишок фруктів та овочів заморожений.

Зелений смузі захищає наш організм від зниження імунітету, виводить відкладення з травної системи, допомагає боротися з різними захворюваннями, додає енергії та чудового смаку. Додайте зелені трави в смузі для дітей поступово.

Постарайтеся, щоб улюблений солодкий фрукт пробив смак трав та овочів. Поступово додайте нову та більшу кількість різних листових овочів і експериментуйте з різною відповідною щільністю. Влітку готуйте фруктове морозиво з смузі, наприклад.

Основа - якісний кухонний помічник

Звичайний занурювальний міксер також буде використаний для приготування смачних напоїв з смузі, але ідеально використовувати змішувач для смузі. На ринку існує велика кількість різних змішувачів з різною потужністю. Найпотужніші можуть різати горіхи, ядра і подрібнювати лід.

Вони практичні, оскільки економлять ваш час, готуючи інгредієнти для смузі, коли ви витратите більше часу на чищення та нарізання фруктів та овочів менш потужними міксерами. Більш потужний міксер може також змішувати красиво дрібну масу з цілого яблука, не знаходячи, наприклад, ядер або неприємних частинок з серцевини.

Здорові трави можна знайти скрізь

Навесні все навколо починає красиво зеленіти. У ці дні, повні сонця та гарної погоди, ви, безумовно, намагаєтесь проводити більше часу з дітьми на природі. Знайдіть місця, бажано за містом, куди ведуть лише польові дороги, і озирніться навколо.

У природі ви можете знайти найздоровіші трави, які наповнені вітамінами, і які ви можете додавати у свій солодкий коктейльний напій, не сприймаючи дітьми смак самої трави. Зірвіть листя кульбаби, кропиви, кориці або перші листя суниці. Ви можете використовувати його знову з саду або з органічного магазину листя шпинату, килеві листя, молоді пагони зеленого ячменю, листя базиліка, молоде листя буряка і ви можете бути здивовані, але сміливо використовуйте і морквяний аромат.

Всі зелені частини рослин містять фолієву кислоту, ферменти та зелені барвники - хлорофіл, залізо та інші вітаміни, дуже корисні для людського організму.

Ароматизація та щільність за потреби

Ми доповнимо зелені трави, які ляжуть в основу наших зелених смузі-напоїв, інгредієнтами, які додадуть приємного смаку та правильної консистенції. До таких інгредієнтів належать, наприклад, яблуко, груша, морква або банан. Ви також можете використовувати інші фрукти, які містять цукор і які чудово підсолодить ваш смузі.

Також експериментуйте з такими екзотичними фруктами, як манго, ківі, свіжий інжир та ананас. Якщо воно все ще недостатньо солодке для дітей, додайте краплю меду. Також використовуйте для приправ такі спеції, як кориця або імбир. Ви можете досягти екзотичного цитрусового смаку смузі, натерши лимонну або апельсинову цедру з вимитих цитрусових фруктів. Ви можете налаштувати правильну щільність напою, додаючи воду або органічні соки.

Не забувайте про клітковину

Здоровий коктейльний напій стане ще кориснішим, якщо додати в нього клітковину. Яблука, ягоди, насіння чіа, насіння льону та вівсяна каша допоможуть збільшити споживання розчинної клітковини та принесуть користь загальному здоров’ю.

Ось кілька простих комбінацій інгредієнтів для здорового зеленого смузі:

2 жмені листя шпинату + 1 яблуко + 1 банан + склянка води

2 жмені листя кіля + 1 жменька нарізаних кубиками ананасів + 3 апельсини

3 стебла селери + 2 банани + 2 ківі + склянка води

Половина салату + 1 банан + 1 манго + склянка води

3 груші + жменька листя м’яти + половина салату + склянка води

4 листя кіля + 2 яблука + половина лимонного соку + 1 банан + склянка води

2 жмені молодого зеленого ячменю + 1 манго + 3 апельсини

1 жменька петрушки + 3 ківі + половина авокадо + половина свіжого огірка + склянка води

2 листя салату + половина свіжого огірка + 1 зелений перець + 1 груша + 1 банан + половина лимонного соку + склянка води

2 жмені руколи + 2 манго + 1 чайна ложка насіння чіа + склянка води

1 жменя листя кульбаби + 1 груша + 1 банан + 3 апельсини

1 склянка виноградних ягід + 2 кільчастих листа + 1 банан + склянка води

1 жменя кропиви + половина авокадо + 1 стебло селери + чайна ложка меду + щіпка кориці + склянка ананасового соку