Зростаючий відсоток населення починає мати проблему із надлишком підшкірного жиру, і люди хочуть дізнатись більше про те, як спалюється жир залежно від фізичних навантажень. Більшість з них думає, що це лише витривалість фізичної активності, яка створює передумову для аеробного спалювання жиру в організмі. Але як можна змусити абсолютно нетренованого індивіда з витривалістю виконувати аеробні заходи, такі як біг, їзда на велосипеді, командні види спорту або тренування в спортзалі в гімназіях принаймні двадцять хвилин?

язової

Вправу, що веде до спалювання жиру, також можна вважати класичним зміцненням з гантелями або на силових пристосуваннях, в якому воно зміцнюється, активізується та створює м’язову масу. Саме м’язова маса створює простір, в якому спалюються жири. Відповідне поєднання цих двох аспектів, тобто аеробне (безпосереднє окислення жиру) та анаеробне тренування (тренування в гімнастиці з обтяженнями), може призвести до оптимального зменшення жиру.

Правда полягає в тому, що зміцнення полягає не в безпосередньому спалюванні жиру безпосередньо під час фізичних навантажень. Щоб мати можливість спалити їх колись у майбутньому, вам потрібна м’язова маса і більш ефективне функціонування метаболізму. Якщо у вас ще немає належних м’язів під шаром жиру і ви навіть не нарощуєте їх через певний час, виконання аеробних дій буде не дуже ефективним. Ось чому класичне зміцнення і активізація м’язів настільки важливе при скиданні жиру.

Якщо в організмі більша частка м’язів, а не жирів, рівень т. Зв базальний обмін речовин. Це означає, що ваші щоденні потреби в енергії будуть вищими, навіть якщо ви фізично не виконуєте жодної діяльності. Отже, насправді витрачається більше енергії навіть тоді, коли ми не робимо фізичних вправ або коли не працюємо. З іншого боку, якщо жир переважає над м’язовою масою, рівень метаболізму знижується, оскільки жирові клітини не потребують енергії (незважаючи на те, що вони самі представляють великий запас енергії).