Шпинат, горох, салат і ароматні трави - ідеальний союзник у боротьбі з жировими прокладками.
Зелені овочі є здоровою бомбою, містять багато антиоксидантів і сприяють відновленню еритроцитів. Він містить цінні вітаміни, мінерали та клітковину, це допоможе вам підтримувати своє тіло прохолодним та м’яким. Нехай зелені овочі відіграють першу скрипку у вашому меню, ваше тіло віддячить вам за ваше здоров’я та втрату ваги.
1 день
Сніданок: одне яйце, зварене круто, редька, горох, боби Грем, несолодкий зелений чай
Перекус: одне яблуко
Обід: тушковані листя шпинату, варена картопля, 100 грам лосося на грилі
Вести: йогурт з низьким вмістом жиру
Вечеря: очищена картопля з нежирним трав’яним сиром
2 день
Сніданок: нежирне ацидофільне або йогуртове молоко, булочка з непросіяного борошна
Перекус: половина жовтої дині
Обід: скибочка індички для натуральних тушкованих стручків квасолі
Вести: половина жовтої дині
Вечеря: овечий сир, зелений перець, огірковий салат
День 3
Сніданок: цільнозернові мюслі, несолодке, нежирне молоко
Перекус: два рисових бутерброди з невеликою кількістю рослинного маргарину та хурми
Обід: рис на пару з зеленню, салат з помідорів
Вести: маленький банан
Вечеря: мальки одного цілого яйця, одного білка і листя шпинату
День 4
Сніданок: скибочка темного хліба з трав’яним сиром, зелений перець, м’ятний чай
Перекус: одне яблуко
Обід: куряча грудка на грилі, зелений салат
Вести: нежирне ацидофільне молоко
Вечеря: тушкована капуста з морквою
День 5
Сніданок: нежирний йогурт, свіжі фрукти
Перекус: чорна кава без цукру, круасан Грем
Обід: спагетті без яєць з песто з базиліком
Вести: буряково-яблучний сік
Вечеря: коричневий рис зі стеблом селери, з горошком та цибулею