поліпшення

Харчовий аналіз рецепту зеленої квасолі з картоплею та часниковим майонезом Карлоса Аргіньяно.

Це корисна страва, рекомендована кожному. Це допомагає нам справлятися із запорами та покращує здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, це інший спосіб введення овочів у наш раціон.

Люди з надмірною вагою будуть обережні з кількістю майонезу, який супроводжує зелену квасолю.

Харчова піраміда:

Зелена квасоля Вони забезпечують мало калорій, тому вони можуть бути частиною дієти для схуднення, якщо ми готуємо їх з невеликою кількістю жиру. З цієї причини тим, хто піклується про свою вагу, рекомендується бути помірними з кількістю майонезу, який супроводжує стручки. Клітковина в стручках допомагає нам знижувати рівень холестерину та цукру, покращувати травлення та регулювати роботу кишечника, щоб у нас не було запорів. Вони мають антиоксиданти, які допомагають нам запобігати всілякі захворювання. Рекомендована їжа для вагітних, оскільки вона містить фолієві кислоти, необхідні для запобігання вадам розвитку плода, а також для правильного розвитку та росту дитини.

оливкова олія екстра вірджин Він забезпечує нас вітамінами, антиоксидантами та основними жирами, які організм не може синтезувати і які необхідні для життя. Крім того, жири в оливковій олії допомагають нам знизити рівень шкідливого холестерину в крові та підвищити рівень хорошого холестерину. Він сприяє регулюванню роботи кишечника, запобігання запорам та покращує спорожнення жовчного міхура, запобігаючи утворенню каменів. Оливкова олія першого віджиму в супі містить вітаміни А, D, а також відрізняється від інших олій тим, що має більшу частку вітаміну Е, найважливішою функцією якого є дія антиоксидантної речовини та боротьба зі старінням.

картопля Вони по суті забезпечують нас повільно засвоюваними цукрами, відповідальними за надання нам енергії та регулювання харчової поведінки, так що це важливий інгредієнт рецепта, щоб ми могли добре харчуватися. Ідеально взяти їх вареними, приготованими на пару або смаженими в духовці зі шкірою, оскільки саме так вони найкраще зберігають свої поживні властивості.

Поради доктора Теллерії:

Найкращий спосіб скористатися вітамінами в овочах - це вживати їх у сирому вигляді в салатах або на пару, як у цьому рецепті.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ