Шпинат

Наскільки ми не схвалюємо його в дитинстві, стільки може подобатися в зрілому віці. Можливо, вам дійсно потрібно виростити зі шпинатом. Шпинат можна зробити дуже просто і тисячами способів. Він низькокалорійний, але легкозасвоюваний, багатий вітамінами та мінералами, швидко лактує. Він стимулює роботу шлунка, пришвидшує обмін речовин, і навіть відомо, що він чистить ефект на печінку і товсту кишку. Чудовий антиоксидант, він значно зміцнює імунну систему. Варто споживати принаймні двічі на тиждень.

зелені

20 ккал/100 грам

Два делікатеси зі шпинатом!

Спаржа

Його енергетичний вміст дуже низький, це легкозасвоювана, приємно поживна їжа. Вміст його вітамінів і мінералів дуже значний. У ньому особливо високий вміст калію, але він містить багато магнію, заліза, вітамінів групи В і С. Вживання його дуже важливо для травлення, оскільки завдяки високому вмісту клітковини стимулює та допомагає роботі кишечника, очищає стінки кишечника. Його сечогінний ефект також є значним, тим самим полегшуючи роботу нирок і надаючи серйозну допомогу в процесах детоксикації організму.

25 ккал/100 грам

Два делікатеси зі спаржею!

китайська капуста

Це різновид капусти, тому вона дуже універсальна. Соковиті, волокнисті, годуючі та насичені. Він має значний вміст вітаміну С і велику кількість амінокислот. Його перевага полягає в тому, що крім великої кількості вітаміну С, він дуже багатий білком. Пекінська капуста містить у три рази більше білка, ніж качан, плюс її білок лактований і дуже легко засвоюється. Ми можемо робити овочі, салати, бутерброди. Якщо ви хочете зробити свої повсякденні салати трохи різноманітнішими, для цього ідеально підходить пекінська капуста.

16 ккал/100 грам

Два делікатеси - китайська капуста!

Змієвий огірок

Одна з найкращих травних страв. Оскільки воно надає охолоджуючий ефект на травну систему, організм спалює більше калорій для переробки, ніж насправді містить. Огірки соковиті і мають дуже високий вміст води. Ось чому воно втамовує голод і спрагу одночасно. Він має високий вміст калію, тому також допомагає роботі нирок та детоксикує її. Один з найприємніших літніх огірків насс, занурений у натуральний йогурт та цацикі, виготовлений із суміші йогурту, часнику та тертих огірків. Ми можемо з нього зробити салат, змішати його з будь-якими свіжими овочами, але це також чудове доповнення до овочевих соків.