смузі

Зелені смузі - відмінна альтернатива, якщо ви маєте намір схуднути, харчуючись повноцінно. Жоден напій чи їжа не є гарантією впевненого успіху в схудненні. Якщо кількість споживаних калорій перевищує кількість спалених, ваші зусилля щодо схуднення будуть марними. Вам потрібно знайти спосіб постійно спалювати калорії, регулярно тренуючись і харчуючись здоровіше.

Дотримання здорової дієти означає вживання правильних видів їжі та споживання здорових напоїв, таких як зелені смузі. зелені смузі вони стосуються смузі, що містить зелені листові овочі в поєднанні з фруктами та корисними жирами та суперпродуктами. Прикладами зелених листових овочів є петрушка, м’ята, мангольд, салат, капуста та шпинат. Корисні жири включають кокос, лляне насіння, авокадо, насіння конопель та мигдаль. Інгредієнти насправді можуть відрізнятися залежно від індивідуальних уподобань.

Деякі люди використовують усі інгредієнти свіжими та сирими, а інші використовують заморожені фрукти для створення зелених смузі з більш щільною текстурою, подібною до молочного коктейлю. Ідеальні смузі, що полегшують схуднення, повинні містити більше овочів і менше фруктів з низьким вмістом цукру, таких як полуниця, малина, гуава та ожина.

1. Зелені смузі мають менше калорій, ніж оброблені продукти

Часто інгредієнти, що використовуються для приготування зелених смузі, являють собою поєднання цілісних продуктів з низьким вмістом калорій. Тому їх вважають одним з ідеальних напоїв, який крім того, що живить, допомагає вам схуднути. Картопля фрі, печиво, зернові батончики та інші оброблені продукти містять більше калорій та хімічних речовин, які можуть бути токсичними для вашого організму, а також сприяють поганим харчовим звичкам, які в кінцевому підсумку призводять до надмірної ваги.

2. Зелені смузі допомагають вам зволожити

На думку експертів, більшість людей насправді не п’ють більше восьми склянок простої води на день. Багато людей замінюють воду газованими напоями, соками та напоями з високим вмістом калорій (алкоголь) і, крім того, що містять велику кількість калорій, що сприяють набору ваги, зневоднюють організм. Замінюючи зелені смузі цими напоями, ми допомагаємо зменшити споживання калорій, живити організм та зволожувати його, оскільки основною їжею смузі є овочі та фрукти, а ця група живих продуктів дуже багата водою. Крім того, до суміші можна додати більше води, щоб надати їй більш рідку консистенцію. Роблячи це, ви будете пити більше води, і це зменшить вашу тягу до солодких і калорійних напоїв.

3. Зелені смузі задовольняють апетит

Овочі у вашому зеленому смузі не тільки мають низьку калорійність, але й багато клітковини. І поки ви включаєте овочі в свій щоденний раціон, ви будете поступово худнути. Фахівці стверджують, що вживання більше овочів і фруктів може запобігти надмірній вазі та ожирінню. З іншого боку, дієта, що містить високий вміст клітковини, важлива для підтримки здорової ваги та здорової травної системи. Завдяки великій кількості води та клітковини, які містяться в зелених смузі, вони є найкращими прикладами напоїв, які задовольняють ваш апетит і допомагають довше уникати почуття голоду. З цієї причини ви побачите, як зменшується ваша тяга між прийомами їжі.

Багато здорових і худих людей і тих, хто схуд, люблять регулярно пити зелені смузі. Зелені смузі можна приймати як частину сніданку або як перекус між прийомами їжі, ми не рекомендуємо їх як єдину їжу, що замінює їжу, оскільки один із принципів харчування полягає в тому, що їжа збалансована, і ці препарати можуть вимагати певної групи необхідних поживних речовин, таких як білки, у потрібній кількості. Важливо також сказати вам, що в раціоні харчування необхідно різноманітність, а також не корисно вживати їжу, щоб завжди приймати її як сніданок, закуску чи закуску. Ротація інгредієнтів та методів приготування є запорукою довгострокового збереження здоров’я та ваги.

А щоб закінчити смачний рецепт зеленого смузі, насолоджуйтесь ним.

Зелений струс Anti OX

1 склянка фільтрованої води

1 пучок зелених листових овочів (шпинат, мангольд тощо)

1 столова ложка амаранту

1 столова ложка мигдалю

1/2 склянки полуниці або будь-якого іншого червоного фрукта

1 - 2 фініки без кісточок

Помістіть усі інгредієнти в блендер, перемішайте, поки вони повністю не змішаться, і негайно випийте. Ви можете додати 3-4 кубики льоду, якщо хочете, щоб шейк був прохолоднішим.