Слухати улюблену музику приємно, але дослідження показали, що вона також має багато інших психологічних переваг. Наприклад, музика може розслабити, підвищити витривалість і навіть допомогти людям краще справлятися з болем. У цій статті ми розповімо вам, які ще переваги він має.
Що ще, Світла сторона допоможе вам визначити, як ваша улюблена музика характеризує вас.
1. Зменшити стрес
Всім відомо, що хороша музика допомагає розслабитися. На цьому базується медитативна музична індустрія. І це не дарма. Вчені впевнені, що прослуховування приємних композицій допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями.
У 2013 році вчені з США, Німеччини та Швейцарії провели дослідження на 60 жінках. Спочатку їх розділили на 3 групи. Перша група слухала розслаблюючу музику (зокрема, Allegri - Miserere), друга - шум води. А третя група нічого не чула. Потім волонтери пройшли стрес-тест. Вимірявши рівень кортизолу в крові після тесту, вчені дійшли висновку розслаблююча музика допомагає краще справлятися зі стресом.
2. Поліпшити сон
Безсоння - це серйозна проблема, яка вражає людей різного віку. Є багато способів її вирішити, і музика - один із них.
У дослідженні угорських вчених взяли участь 94 студенти, які скаржились на поганий сон. Протягом 3 тижнів одна група цих студентів слухала аудіокнигу протягом 45 хвилин перед сном, друга група слухала класичну музику, а третя група нічого.
Вчені оцінювали якість сну студентів як до, так і після дослідження. В результаті вони це виявили класична музика покращила якість сну порівняно з аудіокнигами. Насправді його можна використовувати як здоровий засіб від легкої безсоння.
3. Зменшити біль
Музична терапія - один із способів зменшити біль і пришвидшити відновлення, і вчені підтвердили цю теорію.
У дослідженні іспанських фахівців брали участь пацієнти з фіброміалгією (хронічним захворюванням, яке змушує людей відчувати біль у всьому тілі). Групі пацієнтів дозволялося слухати музику раз на день протягом 4 тижнів. Друга група не отримувала музикотерапії. В результаті через 4 тижні люди, які слухали музику, відчували менше болю, і її настрій загалом покращився.
Огляд досліджень, проведених у 2015 році, показав це пацієнти, які слухали музику до, під час або навіть після операції, відчували менше болю та тривоги що ті, хто взагалі нічого не чули.
Ці результати показують, що музична терапія може бути важливим інструментом як для лікування хронічного болю, так і для зняття тимчасового болю або тривоги.
4. Допомагає схуднути
Однією з найдивовижніших психологічних характеристик музики є те, що вона допомагає схуднути.
Згідно з дослідженням, люди, які їли в ресторанах з приглушеним освітленням і тихою музикою, споживали на 18% менше їжі, ніж ті, хто вечеряв у добре освітлених закладах із швидкою музикою. Вчені вважають, що музика та освітлення створюють більш спокійну атмосферу. Це допомагає людям їсти повільніше і вчасно усвідомлювати, коли вони ситі.
5. Підвищення витривалості
Ще однією важливою психологічною перевагою музики є її здатність підвищувати витривалість та продуктивність. Кожна людина має бажану частоту ходьби та бігу. Увімкнення ритмічної музики допоможе вам пришвидшитись. Наприклад, ці типи мелодій допомагають бігунам не тільки бігати швидше, але і довше.
На думку дослідників, ідеальний ритм музики для тренувань - від 125 до 140 частот на хвилину.
Загалом, музика сприяє підвищенню витривалості, зменшуючи сприйняття людиною напруженості. Хоча ми відчуваємо, що працюємо більше, ми не помічаємо наслідків цього завдяки музиці.
6. Покращує дію деяких ліків
Вчені з Бразилії виявили, що якщо люди з високим кров'яним тиском (гіпертонією) слухатимуть музику після прийому ліків, ефект від наркотиків посилиться. Також музика нормалізує пульс, що також допомагає при проблемах із серцем.
Учасники дослідження слухали класичну музику. Однією з гіпотез, висунутих дослідниками, є така музика стимулює парасимпатичну нервову систему, підвищує моторику шлунково-кишкового тракту і прискорює процес засвоєння ліків, посилення його впливу на частоту серцевих скорочень.