На додаток до свого оздоровчого ефекту, зелений чай також може допомогти вам позбутися зайвої ваги.

схуднути

Чай - це добре відомий і популярний трав'яний відвар, його смак приємний, а ефект освіжає. У наш час це другий за вживанням напій у світі після води. Відомо багато різновидів та різновидів, з яких асамський та китайський чай є найбільш відомими. Розрізняють чорний (ферментований), зелений (неферментований) та жовтий (напівферментований) чай, залежно від того, як обробляються листя чайного куща.

Чай походить з Азії, де його споживають тисячі років. На основі досвіду, накопиченого протягом тривалого періоду часу, було визнано багато його переваг для здоров'я, тому його часто застосовували як ліки. У той же час про зелений чай відомо також, що завдяки своїм спеціальним сполукам він може допомогти позбутися зайвої ваги на додаток до свого оздоровчого ефекту. Ця властивість приписується двом компонентам:

  • кофеїн, який підтримує процес спалювання жиру, покращує ефективність вправ, збільшуючи тим самим споживання калорій,
  • антиоксидантна сполука катехіну, т. зв EGCG (епігалокатехін 3-галлат), який, як показують деякі дослідження, підвищує температуру тіла, посилюючи обмін речовин і допомагаючи розщеплювати жири.

Чи читали ?:

Результати лабораторних досліджень також підтвердили ефект збільшення ваги зеленого чаю, але практичний досвід показує, що це не обов’язково у формі втрачених кілограмів. Якщо ми використовуємо лише зелений чай, ефект схуднення невеликий, його вміст кофеїну становить лише третину від кількості, що міститься в каві, а також кількість EGCG також низька.

Тож зелений чай може допомогти вам схуднути

Тому збалансоване харчування енергією та поживними речовинами, а також регулярні фізичні вправи залишаються важливими для успішного схуднення. Отже, зелений чай не є чарівним зіллям, що спалює жир, але він може бути чудовим доповненням до вашого раціону, оскільки його споживання може допомогти вам заощадити на з’їдених калоріях.

  1. Наприклад, ви можете замінити ранкову молочну каву, а в спекотні дні можете втамувати спрагу охолодженим холодним чаєм.
  2. Чашка-дві зеленого чаю може зняти раптовий голод або тягу до закусок або солодощів. Приготування чаю відволікає увагу від спокуси, а споживання гарячого напою заспокоює шлунок, позбавляє від голоду та допомагає регулювати обмінний процес.
  3. Деякий досвід показав, що зелений чай також знижує апетит.
  4. Однак не має значення, яку форму ми споживаємо. Зелений чай дійсно ефективний, якщо пити його порожнім, без ароматизаторів, оскільки в цьому випадку він практично не містить калорій, жиру та цукру. Набагато кращий за будь-який багатий калоріями безалкогольний напій!

Тож усім, хто подобається, слід пити зелений чай кілька разів на день. Це справді соковитий, освіжаючий напій, який, з одного боку, підтримує успіх дієти завдяки сполукам, що містяться в ньому, з іншого боку, робить раціон різноманітнішим і безкалорійним, якщо споживати його порожнім. Більше того, деякі дослідження показують, що зелений чай може підвищити ефективність фізичних вправ за рахунок збільшення споживання калорій.!