Поживні речовини в зеленому горошку
100 грам зеленого гороху містять 23,82 грама білка, 1,16 грама жиру, 63,7 грама вуглеводів і 25,5 грамів клітковини.
У 100 грамах зеленого гороху є 352 калорії, що становить 18% від загальної добової потреби. Містить 1,16 г жиру та 0 мг холестерину.
У зеленому горошині є такі мінерали, як калій (823 мг), фосфор (321 мг) або магній (49 мг), але не фтор.
Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін В-9 (274 мг), вітамін В-3 (2,9 мг) або вітамін А (149 МО).
Харчові дані для 100 г.
Добові показники дієти на 2000 ккал
Енергія
Нам потрібно в середньому 2000 калорій на день. У 100 грамах зеленого гороху є 352 калорії, що становить 18% від загальної добової калорії.
Загальний жир
100 грам зеленого горошку містять 2% від загальної добової потреби: 1,16 грама загальної кількості жиру.
0 мг | 0% щоденне значення
AHA (Американська асоціація серця) рекомендує обмежити щоденне споживання холестерину менше ніж 300 міліграмів. Менше 200, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань.
Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортів, вершкового масла та молочних продуктів із високим вмістом жиру.
Вуглеводи
У 100 грамах зеленого гороху міститься 21% від загальної добової потреби: 63,7 грама вуглеводів.
100 грам зеленого горошку містять 8,00 грамів цукру.
25,5 г | 100% щодня необхідно
100 грам зеленого горошку містять 25,5 грамів харчових волокон, що становить 100% від загальної добової потреби.