Окрім того, що насичує та допомагає нам схуднути, цей зелений смузі ідеально підходить для отримання додаткових вітамінів та мінералів, одночасно допомагаючи нам очищати токсини

смузі схуднення

Зелені смузі - це напої, що змішують овочі та фрукти. Цей спеціальний зелений коктейль для схуднення - простий варіант, який допоможе вам очистити організм від токсинів, отримати корисні поживні речовини та швидко схуднути.

Оскільки зелені смузі готуються з овочами та фруктами, вони дуже корисні для здоров’я, оскільки пропонують усі переваги та поживні речовини рослини. Сюди входить клітковина, присутні в їстівних її частинах.

Коли ви вживаєте лише соки, ви п'єте саме цукор і воду. Більша частина клітковини трактується як відходи.

Зрозумівши все вищесказане, настав час познайомитись із цим зеленим смузі для схуднення. Це солодкий, вершковий і корисний рецепт сніданку, наповненого енергією.

1 склянка замороженого манго (150 г)
1 стиглий банан нарізати шматочками
1 склянка свіжого і промитого листя шпинату (60 г)
1 склянка мигдального молока, натуральне та несолодке (250 мл)

Додайте всі інгредієнти в блендер і обробіть.
Пийте на місці, щоб переконатися, що він не втрачає своїх поживних речовин.
Якщо день дуже спекотний, додайте лід, якщо хочете просто свіжий смузі. Якщо вам подобається щось із більшим тілом, нехай це будуть два кубики льоду.

Додавати підсолоджувачі не рекомендується. Якщо смак недостатньо солодкий, додайте лише краплю-дві рідкої стевії і поступово зменшуйте кількість.

Користь шпинату

Шпинат допомагає схуднути, оскільки він низькокалорійний, але забезпечує нас багатьма поживними речовинами. У 100 грамах міститься лише 23 калорії, що робить його ідеальним як основа для цього зеленого смузі для схуднення.
Він винятковий для забезпечення миттєвої енергії завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів.
Це хороше джерело вітамінів А і С, а також мінералів (марганцю, цинку та селену). Це робить шпинат корисним для захисту різних систем і функцій в організмі, від здоров'я органів травлення до зору.
У цьому зеленому смузі для схуднення шпинат забезпечує більш здорову, приємну та зелену основу. Це не впливає на смак, оскільки тропічні смаки манго, як правило, затьмарюють його.

Переваги манго

Манго є одним з провідних постачальників бета-каротинів, поживних речовин, які, як відомо, знижують ризик деяких форм раку.
Одне манго здатне забезпечити необхідну кількість кальцію, яка потрібна вашому організму за день.
Допомагає зміцнити кістки, оскільки містить мінерали, кальцій і магній, а також вітаміни групи В.
Вони багаті на каротиноїд, який називається лікопен, який є ефективним антиоксидантом.
На додаток до всіх властивостей, згаданих раніше, у цьому зеленому смузі для схуднення манго має функцію повністю покривати смак зелені своєю солодкістю.
Завдяки своїй консистенції ручки додають тілу струс і роблять його приємним і густим.

Користь бананів

Ще одним інгредієнтом цього зеленого смузі для схуднення є банан - неймовірно поживна їжа, яка входить до складу будь-якої здорової та збалансованої дієти.

На додаток до калію, яким вони відомі, банани мають широкий спектр поживних речовин:

Вітаміни (А, з групи В, С)
Мінерали (магній, кальцій)

Вітамін В6, який забезпечується бананами, допомагає виробленню нейромедіаторів. З середнім бананом ви отримуєте близько 25% рекомендованої добової норми прийому вітаміну В6.

Єдина проблема цих фруктів полягає в тому, що вони можуть бути трохи калорійнішими та вуглеводнішими порівняно з іншими.

Однак їх калорійність становить лише 92 калорії і лише 0,5 г жиру, а це означає, що вони підходять як частина дієти з низьким вмістом жиру або з контролем калорій.

Якщо вам дуже подобається банан, ми рекомендуємо споживати його перед тренуванням. Це дозволить вам спалити ці калорії, отримуючи при цьому поживні речовини.

Користь мигдального молока

Мигдальне молоко не обов'язково допомагає схуднути, але воно є джерелом калорій, однак воно може полегшити втрату ваги, якщо воно використовується для заміни висококалорійних напоїв.

Чашка несолодкого мигдального молока має 30 калорій, тоді як чашка знежиреного коров’ячого молока має 83 калорії.

Цей тип молока - багата кальцієм альтернатива коров’ячому молоку, ідеально підходить для тих, хто не переносить лактозу або не споживає продуктів тваринного походження.
Комерційні варіанти, як правило, збагачені вітамінами D, E та B. Якщо ви вибираєте комерційне мигдальне молоко для цього зеленого смузі для схуднення, переконайтеся, що воно збагачене.