Хоча можливо, що вам найбільше хочеться лежати на дивані, а телевізор у фоновому режимі і відключатися на 20 хвилин, це не означає, що це найздоровіше.
Після належного запою наше тіло починається процес травлення. Для цього вам потрібно багато енергії, що обертається посиленим сном (і невідворотним бажанням насолодитися дрімотою). Однак, незважаючи на те, що стілець закликає нас, лежати відразу після їжі не рекомендується, і найкраще насолоджуватися тихий після обіду що сприяє травленню. Однак, і хоча сидіння не приносить користі появі страшної печії, здається, це теж не найкращий варіант, або так говорять деякі останні дослідження. Найкраще: прогулятися. Але чому?
Переваги ходьби після їжі
Швидше травлення
У Німеччині кілька дослідників дійшли висновку, що після вживання їжі, травлення може тривати до 123 хвилин, якщо після цього не буде прогулянки, і приблизно 107 хвилин, якщо ви гуляєте. Звичайно, швидкість для прискорення процесу повинна бути не менше чотирьох кілометрів на годину. І це не дивно, ну аеробні фізичні навантаження активізують організм і сприяє перистальтиці кишечника.
Менше цукру в крові
Дослідники з університету Джорджа Вашингтона (США) виявили це п’ятнадцять хвилин ходьби може знизити рівень цукру в крові, які зазвичай збільшуються між 30 і 60 хвилинами після їжі. Згідно з цим дослідженням, ходьба протягом чверті години після вживання їжі може бути навіть ефективнішою, ніж прогулянка на 45 хвилин за день (поза цим часовим поясом).
Втрата ваги
На додаток до зниження рівня глюкози в крові, прогулянка з помірною швидкістю може також допомогти вам схуднути. Згідно з дослідженням, проведеним в клініці Ясуко Хіджіката в Осаці (Японія), щоб схуднути приблизно на 1,5 кілограма, нам довелося б гуляти півгодини швидким темпом.
До побачення дрімота?
Якщо після прогулянки - хоча б на чверть години- ви все ще хочете подрімати, повернувшись додому, ви можете це зробити. Зрештою, не випускайте з уваги переваги сну після їжі, що також було доведено численними дослідженнями. Однак вам краще не робіть це більше 30 хвилин поспіль, бо інакше вночі ти не будеш добре спати.
-Перейдіть до доповнення до здоров’я