Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) прогнозує, що до 2020 року кожна восьма жінка матиме шанс захворіти на рак молочної залози, тобто хвороба, ймовірно, спалахне один раз у житті. На жаль, раку молочної залози, який так поширений в наші дні, можна уникнути, якщо ми правильно харчуємось та ігноруємо певні звички. Що робити для профілактики раку молочної залози?
Рак молочної залози - одне з найпоширеніших серйозних захворювань серед жінок. Більше 1 мільйона жінок у всьому світі щорічно діагностують рак молочної залози, переважно у віковій групі старше 50 років. Однак, хоча ряд факторів може збільшити ризик захворювання, включаючи вік та сімейний анамнез, зараз ми знаємо методи, які зменшують шанси на його розвиток.
Якщо ми зацікавлені в профілактиці раку молочної залози, нам слід знати: першопричини включають дефіцит харчування, вплив забруднення, запалення, домінування естрогену, генетику та неадекватну імунну відповідь - особливо серед людей старше 50 років, але токсини навколишнього середовища, звичайно вони також охоплюють молодь.
Що ми можемо зробити a профілактика раку молочної залозидля?
Первинне харчування: певні продукти харчування та поживні речовини роблять багато для профілактики - в якому він відіграє значну роль, що ми також вносимо в нашу організацію. Деякі продукти зміцнюють імунну систему або допомагають зменшити побічні ефекти лікування, роблять лікування більш ефективним, а також підтримують наше здоров’я.
Однак інші продукти можуть бути навіть небезпечними, впливаючи на лікування та відновлення.
У першій частині нашої статті ми перерахували продукти, які дуже допомагають у профілактиці раку молочної залози.
Але тепер подивимось і це, те, що не бажано чи відверто заборонено їсти, якщо ви ризикуєте хворобою або вже боретесь з раком молочної залози!
1.Ми знаємо різницю між фолатом та фолієвою кислотою?
Це питання є надзвичайно важливим для запобігання раку молочної залози. THE фолат - це також група вітамінів групи В, також відома як В9, природний вміст у продуктах. THE фолієва кислота, навпаки, є окисленою синтетичною сполукою, який використовується для харчових добавок та збагачуючих продуктів.
На відміну від природних фолієвих кислот, які метаболізується, тобто трансформується в тонкому кишечнику, фолієва кислота переживає зменшення печінки там, де для її перетворення потрібні інші ферменти. Низька активність цих ферментів у печінці у поєднанні з високим рівнем фолієвої кислоти є неприродною, може створювати неперетворений рівень фолієвої кислоти в крові. Кілька досліджень показали, що хронічне споживання фолієвої кислоти (що завгодно) може сприяти розвитку раку.
Один також підкреслив, що жінки з найвищим рівнем фолатів на 44 відсотки рідше хворіють на рак молочної залози, ніж жінки з низьким споживанням фолієвої кислоти.
Тобто для профілактики раку молочної залози бажано вживати їжу, багату природним фолатом, не менше 400 мікрограмів на день.
-Пивні дріжджі, 1 ст. Ложка: 313 мкг
-Сочевиця, приготована півсклянки: 180 мкг
-Едамаме, 2 склянки: 179 мкг
-Римський салат, 2 склянки: 152 мкг
-Чорна/квасоля, півсклянки, варена: 128 мкг
-Шпинат, 2 склянки, свіжий: 118 мкг
-Брокколі, 1 склянка, подрібнена і варена: 104 мкг
-Спаржа, 1 склянка, свіжа: 79 мкг
-Цільнозерновий хліб, 2 скибочки: 60 мкг
-Апельсин, 1 великий шматок: 55 мкг
Продукти, багаті вітаміном 2.D.
Цей жиророзчинний вітамін допомагає засвоювати кальцій (молочна залоза) профілактика ракучорне дерево також багато значить. Дослідники кажуть, що це пригнічує ріст ракових клітин. Збільшення споживання вітаміну D та зниження ризику раку були пов’язані. Доведено, що збільшення споживання цього вітаміну зменшує шанси розвитку раку молочної залози на 50 відсотків.
-Жирна риба: варто їсти лосося, тунця, скумбрію, вугор.
-Гриби: оскільки вони в основному ростуть у темряві, багато з них не містять вітаміну D, але деякі сорти піддаються дії ультрафіолету, тому виробництво вітаміну починається в них.
-Жовток: в цьому ми також знаходимо вітамін D. Послухайте, бо він знаходиться в жовтку, а не в білку.
-Апельсини та інші овочі: Для профілактики раку молочної залози важливо їсти багато буряків, динь, солодкої картоплі, які містять каротиноїдну форму вітаміну А. Жінки з високим рівнем каротиноїдів у крові рідше хворіють на рак молочної залози.
3. Соя та рак молочної залози
Соя фітоестрогени, природні естрогенні рослинні складові разом із фітоестрогенними сполуками, які називаються лігнанами, які сприяють здоров’ю серця та кісток та ефективні при симптомах менопаузи. Лігнани - це сполуки, що утворюють компоненти клітинної стінки рослин, с фітоестрогени містять, щоб допомогти регулювати вироблення в організмі естрогену. Естрогени - це невеликі молекули, які контролюють багато реакцій в організмі.
Коли ми вживаємо продукти, що містять лігнан, бактерії в кишечнику перетворюють їх в метаболіти, які виробляють слабкий естрогенний ефект - якщо це трапляється, розвивається підтримка естрогену. Якщо так рівень естрогену низький, соєві продукти без ГМО заповнюють дефіцит. Якщо, з іншого боку, рівень занадто низький, лігнани зв'язуються з рецепторами естрогену і знижують рівень гормонів естрогену, щоб блокувати їх дію.
Дослідження показують, що лігнан є фітоестрогеном вони допомагають запобігти певним типам раку, інгібуючи естрогенну активність, тим самим зменшуючи шанси на рак молочної залози, простати та товстої кишки, одночасно знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Високий рівень лігнанів може підтримувати здорова вага, Обмін глюкози, який зменшує ймовірність розвитку чутливості до інсуліну, метаболічного синдрому та діабету, показали кілька досліджень.