Булочка, фарширована яйцями, для якої ви можете спекти булочки зі зниженим вмістом вуглеводів для себе! 🙂

Ідеальний дієтичний сніданок для будь-якого робочого дня або вихідних, але також залишається на пасхальному столі!

начинені

Рецепт булочки, фарширований шинкою та яйцями

Інгредієнти для булочок, фаршированих шинкою та яйцями (3 порції)

  • 3 водяних булочки зі зниженим вмістом вуглеводів (Зробіть водяну булочку ТУТ!)
  • 3 скибочки курячої грудки
  • 3 × 1 дкг тертий легкий сир траппіст
  • 3 яйця
  • сіль, мелений перець, червоний перець
  • подрібнена зелена спеція за смаком (цибуля, петрушка, базилік ... тощо)

Приготування булочок, фаршированих шинкою та яйцями:

  1. Ми відрізаємо верх булочок (стежте, щоб з них не закінчилися яйця!).
  2. Ми вишкрібаємо зсередини булочки (нам не знадобиться зішкребана частина, її можна висушити і подрібнити, щоб зробити хлібну крихту, наприклад).
  3. Булочки вишикуються на деко, застелене пергаментним папером, покладене поруч з капелюхом.
  4. Посипте всередину булочок легкий сир траппіст та зелену пряність за смаком.
  5. Центр кожного скибочки шинки надрізають у формі X і злегка притискають до внутрішньої сторони булочки.
  6. (Розріз потрібен, тому що таким чином яйце буде текти всередину булочки, а не назовні на деко. Це те, що я пропустив, і все одно пішов 😉 😉)
  7. Збийте яйця і обережно опустіть їх на середину скибочок шинки.
  8. Верх посолити, заправити перцем і червоним перцем.
  9. Випікайте в розігрітій до 180 градусів духовці, поки білки не застигнуть, але жовток залишиться рідким.
  10. Свіже для дієтичного сніданку.

Середня харчова цінність 1 булочки, наповненої шинкою та яйцями (18 г CH/булочка):

  • 309 ккал,
  • 19 г вуглеводів,
  • 26 г білка,
  • 11 г жиру.

Відео-довідка для складання рецепта:

https://www.youtube.com/watch?v=wS3qiP1zZ2Y]
Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!