харчової

Дізнайтеся, як застосовувати це на практиці у щоденному меню своїх дітей.

Коли мова заходить про покупки та приготування їжі вдома, ми повинні пам’ятати, що наші малі повинні харчуватися повноцінно та збалансовано. Є Дуже важливо, щоб з юних років вони навчилися добре харчуватися і все, тому що звички та звичаї, які вони набувають у дитинстві, ознаменують решту їхнього життя.

Щоб знати, яку їжу їсти, як часто і скільки, батьки повинні керуватися харчовою пірамідою. І, хоча малюнок легко зрозуміти, при його застосуванні часто виникають сумніви.

Як інтерпретувати харчову піраміду

Діяльність харчової піраміди проста: Біля основи з’являються продукти, які слід приймати щодня, а вгорі - ті, які ми повинні приймати зрідка.

  • Основа піраміди: утворена вуглеводи (крупи, хліб, макарони, рис, картопля ...). Ми повинні приймати від 4 до 6 порцій цих продуктів на день, як дорослим, так і дітям.
  • Другий рівень: фрукти (близько 3 порцій на день) та овочі (2 порції).
  • Третій рівень: м’ясо, риба, яйця та бобові (білки), з яких рекомендується споживання 3-4 порцій на тиждень.
  • Вершина піраміди: продукти, які нам слід вживати зрідка, такі як солодощі чи ковбаса.