Вживати пару батончиків із злаками щодня - звичка для багатьох людей: або як ідеальна закуска, яка дозволяє уникнути типової тривожності між прийомами їжі; надати додаткове енергопостачання організму після тренувань; як співставлення дієти для активації метаболізму; за практичність брати їх куди завгодно і мати їх під рукою в будь-який час; замінити один із прийомів їжі протягом дня або тому, що вони є більш здоровим варіантом порівняно з продуктами, які вважаються сміттям.

батончики

Хоча за всім цим ховається певна правда, споживання двох батончиків злакових на день може сприяти збільшенню ваги (принаймні в калоріях вони складають від 160 до 180, а їхній середній вміст цукру еквівалентний одній столовій ложці на день, коли максимально становить два з половиною) і, що ще гірше, без забезпечення поживними речовинами, які насправді потрібні вашому організму.

Якщо ви хочете цього уникнути, головна рекомендація полягає в тому, що ви обмежуєтеся вживанням двох-трьох батончиків максимум на тиждень і бажано вранці, оскільки таким чином ваш організм їх краще метаболізує; вибирайте особливо ті батончики, у яких є горіхи, замість тих, які постачаються з начинками на основі шоколаду або йогурту (чого, правда, іноді немає).

Здорові альтернативи

Набагато краще, якщо ви вирішите з’їсти яблуко, грушу або грейпфрут як закуску або перекус; скибочку кавуна або дині; нежирний йогурт або порція сиру Панела; огірок, морква або джикама з лимоном; або невелика жменька несолоної чорниці, насіння соняшнику, волоських горіхів або мигдалю.

Всі ці альтернативи здоровіші та поживніші; у вас буде природний запас клітковини, цукру, білків, вітамінів та антиоксидантів; Крім того, якщо цього було недостатньо, вони допоможуть вам зменшити тривогу та голод.

Таким чином, зернові батончики практичні, безумовно, більш доцільні, ніж шкідлива їжа; Іноді вони працюють як закуски, дієтичні закуски чи енергетичний прийом, але очевидно, що ви не можете і не повинні замінити пару з них одним із основних прийомів їжі протягом дня.