Питання
У якому виді спорту я можу спалити більше калорій? Протягом години бігу або спінінгу.
Відповідь
Споживання енергії у спорті залежить від інтенсивності вправ, його тривалості та маси тіла спортсмена.
Таблиці споживання енергії для окремих видів спорту показують, що 45 кДж спалюється на кілограм ваги тіла за годину під час спінінгу та 61 кДж при бігу зі швидкістю 10-12 км/год. Щоб дізнатись приблизне споживання енергії за одну годину, помножте значення на висоту ваги. Ви також можете отримати інформацію про споживання енергії за допомогою спортивного тестера, який визначає пульс під час занять спортом і відповідно оцінює поточне споживання енергії.
Вибираючи фізичну активність, необхідно враховувати, що обраний рух відповідає вашій натурі і приносить вам радість. Це основні передумови для того, щоб ви наполегливо виконували обрану фізичну активність і регулярно виконували її. При схудненні регулярність занять спортом має вирішальне значення.
- Згідно з науковими знаннями, вам слід робити вправи ввечері, якщо ви хочете спалити більше калорій
- L-карнітин - спалювач жиру, який допоможе вам спалити саме такі зароблені гроші! - Міхал
- Коктейль або білковий напій для схуднення Який з них вам допоможе
- Коли я тимчасово піддаюсь холоду, я спалю більше калорій; Фітклан
- Смачний пиріжковий чізкейк, який містить 6 г білка в цілому і відносно невелику кількість калорій