20.8. 2011 7:45 Опитування показали, що люди, які страждають безсонням та розладами сну, найчастіше тягнуться до ліків для вирішення цієї проблеми. Ризик полягає не тільки в тому, що снодійні препарати обтяжують організм, але головним чином у тому, що вони потрапляють у залежність.
Причина
Людині, яка не може заснути, важливо виявити причину свого безсоння, яке зазвичай ховається десь у його психіці. Основна порада - не лягати, якщо сон не настає, а якщо ви прокидаєтесь серед ночі і не можете заснути, займіться.
Сну слід пробувати лише тоді, коли пацієнт втомився, але природно, що якщо він хоче досягти глибокого сну, необхідного для фізичного та розумового відпочинку, він повинен уникати всіх подразників, не тільки кави чи інших напоїв з кофеїном, але й алкоголю.
Деяким пацієнтам також допомогло введення регулярних фізичних вправ і особливо зниження рівня стресу, що часто є причиною проблем зі сном або тривалої безсоння серед загальної популяції. Результати поведінкового консультування показали, що воно набагато ефективніше, ніж прийом ліків, які в основному лише приховували проблему.
Кавоварки
Якщо ви великий кавоварка, безсоння може бути пов’язано із занадто великою кількістю кави, алкоголю чи зеленого чаю перед вечерею. Ви також погано спите на новому ліжку, якщо приймаєте багато ліків або змінилися ваші звички до сну. Безсоння також проявляється в стресах і захворюваннях, що блокують здоровий сон, таких як біль у суглобах і.
Якщо ви змінили свій спосіб життя, ваше тіло також реагуватиме. Він вражений, день і ніч. Все більше людей працює навіть у той час, коли організм звично спати. Це люди, які працюють на зміну. Найчастіше спостерігаються розлади, які може спричинити безсоння, включають втому протягом наступного дня, втрату пам’яті або поганий настрій.
Депресія та діабет
Безсоння також проявляється втратою м’язів. Ми втрачаємо не жир, а м’язи. Безсоння викликає наше постійне кипіння, ми не маємо спокою, ми постійно рухаємося в ліжку. Таке «зміцнення» без достатнього розігріву м’язів викликає у них шок, а не тренування. У нас виникають м’язові спазми, що є першим поганим кроком на шляху до здорового тіла, яке слід регенерувати через сон за ніч. Тому недосип викликає низку ризиків для здоров’я та проблем. Серед найгірших (для жінок) - цукровий діабет, депресія та ожиріння.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар