тіло

Звичайна скакалка? Можливо, це так, але якщо ви знаєте, як ним користуватися, для цього знадобиться багато роботи.

Хто б не пам’ятав скакалку з дитинства? Адже це належало до обов’язкового обладнання кожного з нас. І це доречно, якщо ви повернетесь до нього у зрілому віці. "Боксери, наприклад, використовують це для підвищення своєї фізичної форми. Їм потрібно десь підготуватися до стрибка на рингу. І поступово скакалка стає все більш популярною навіть серед любителів фітнесу ", - каже тренер Роланд Келемен.

Скільки калорій ви спалюєте?

У чому його секрет? "Стрибки через скакалку забезпечують високі значення спалених калорій, 762 на годину. Коли ви стрибаєте, усі м’язи ніг майже вибухають, «щоб на мить підняти тіло в повітря. Згодом м’язи верхніх кінцівок обертають скакалку, завдяки чому досягається досить сильний стимул для горіння ", - додає тренер.

Яку довгу скакалку вибрати?

Візьміться за кінці, станьте посередині його однією ногою - якщо кінці після підйому знаходяться на рівні плечей, можна починати стрибати, довжина скакалки правильна. Якщо скакалка довга, просто оберніть її навколо долонь.