Чжан Чжуан - це статичний Чі Кунг, і тип виконаної роботи називається Постійна медитація. Робота є внутрішньою і розвиває енергію, в цьому сенсі це Чи Кунг (Цигун). Застосовується у внутрішніх єдиноборствах, зокрема в Тай Чічуані.

gong

Існує два типи тренувань, один спрямований на поліпшення здоров’я та фізичного, енергетичного та психічного стану, jianshenzhuang. І ще одна, орієнтована на розвиток цзинь або бойової енергії, джицзичжуан .

І Чуань (ще одне внутрішнє бойове мистецтво) робить особливий наголос на цьому методі тренувань, і я рекомендую, як ознайомлення з Чжань Чжуангом, книги, видані в Іспанії Івом Рекеною та Лам Кам Чуеном.

У Чжан Чжуані робота, розумова та м’язова поєднуються зі спокійним диханням та розслабленням. На відміну від вправ, до яких ми звикли, в яких енергійні м’язові та аеробні дії чергуються з періодами відпочинку або в яких практикується лише розслаблення, поєднане з диханням, у Чжань Чжуан ця робота є одночасною. Твір енергійний, хоча без бурхливого зовнішнього прояву.

Через кілька секунд після початку вправи, якщо все зробити правильно, ми почнемо відчувати скаргу різних м’язів, якими ми не користуємося регулярно, наша робота буде полягати в розслабленні м’язів і сухожиль, за допомогою яких ми зможемо звільнити циркуляцію чи від закупорок у всьому тілі, і що воно врівноважує себе природним шляхом. Ми дізнаємося про хронічну напругу, таку, яку ми накопичуємо в шийці матки та плечах. Ми зробимо своє дихання свідомим, що воно стане природним способом розслабленим, широким і глибоким. Поступово наша робота буде зосереджена на здійсненні того ж типу розслаблення з розумом, тобто розвитку його здатності до уваги та концентрації, звільняючи його від напруги та мимовільних шумів.

Існують різні вправи Чжан Чжуан і деякі варіанти. У цьому методі різні вправи не практикуються одночасно для просування в практиці. Ви починаєте з початкової позиції Ву Чі (після деяких вправ на розминку), коли ви практикуєте цю позицію протягом декількох тижнів, і ви почуваєтесь комфортно в ній принаймні 5 хвилин (ми повинні досягти мінімум 20 хвилин), можна почати вправлятись у наступному, обійняти дерево (тримати м’яч). І тому ми будемо поступово переходити від однієї позиції до іншої. Опанувавши більше однієї позиції, можна поєднувати їх на практиці.

Роботу потрібно виконувати щодня (ну, нічого не трапляється, якщо ти починаєш робити це три рази на тиждень, але бажано бути постійним).

Кожна вправа може передбачати певну візуалізацію або розумову роботу, яку потрібно знати

Завершиться практика кількома вправами на розтяжку та самомасаж, щоб допомогти зонам, які найбільше страждають від роботи.

"Здатність перетворювати енергію і навіть створювати її в кожній істоті є однією з глибинних таємниць життя. Як дерево, кожне з них також є великою силою природи. Вона поділяє велику спорідненість з іншими. Незліченні дерева навколо вас на планеті. Деревам можна багато чому навчити нас. Вони чудово пристосовані до ритму сезонів. Вони поєднують свої величезні сили з найтоншою чутливістю. Вони перетворюють сонячне світло та повітря на паливо. Вони діляться землею з іншими, але вони є безпечні в собі.

Стоячи, як дерево, самотній і нерухомий, людина розуміє все, що відбувається всередині істоти, всі внутрішні зміни, що відбуваються в органах і м’язах. Тренуватися потрібно постійно. Кожен помічає реакції, що відбуваються всередині. Це почуття ніколи не закінчується. Це триває і продовжує, знову і знову. Це Шлях: скільки б далеко ти не пішов, ти ніколи не дійдеш до кінця всіх чудових речей, які можна відкрити ".