Жінки, починаючи з 40 років, можуть мати проблеми з контролем ваги або мати більші труднощі, ніж раніше.

набирають

Це правда, що зміни у способі життя, такі як малорухливий спосіб життя, зміни в харчуванні, стреси або зловживання алкоголем серед інших, зумовлюють збільшення ваги приблизно в цьому віці. Але є також фактори, що не піддаються контролю, що ускладнює це, і важливо знати їх, щоб точно зрозуміти, що: Чому жінки, як правило, набирають вагу після сорока?

Переважання естрогену

втрата балансу гормону естроген-прогестерон спричиняє зміну обміну речовин та маси тіла.

естроген Це гормон, що виробляється в яєчниках, який стимулює ріст клітин у різних органах, таких як матка, груди та сам яєчник.

  • Регулюючи менструальний цикл, естрогени діють у репродуктивному тракті, а також у сечовивідних шляхах, судинах, серці, кістках, грудях, шкірі, волоссі, слизових оболонках, тазових м’язах та мозку.
  • Вони впливають на метаболізм жирів і холестерину в крові. Завдяки дії естрогенів рівень холестерину підтримується низьким і викликає вироблення "хорошого холестерину".
  • Вони допомагають розподілу жиру в організмі, формуючи жіночу фігуру з більшим накопиченням жиру в стегнах і грудях.
  • Вони протидіють дії інших гормонів, таких як паратиреоїд (ПТГ), що сприяє резорбції кісток, що призводить до того, що кістка стає крихкою та пористою. Він діє на кістковий метаболізм, запобігаючи втраті кальцію з кістки та підтримуючи консистенцію скелета.

Але в надмірній кількості естрогени сприяють росту таких чутливих тканин, як жирова; тобто жир, який в основному зосереджений у попереку, животі, стегнах і стегнах (іноді навіть у задній частині рук). Так само його виробляють шляхом обробки протизаплідними таблетками або споживанням великої кількості сої (багатої фітоестрогенами або природними рослинними естрогенами).

Що стосується жиру, то це порочний цикл: естрогени сприяють його збільшенню, а цей - естрогенів. І це приблизно "Упертий жир", ані дієта, ані фізичні вправи, як правило, не справляються з цим.

Поблизу менопаузи яєчники починають зменшувати вироблення естрогену. Це змушує наш організм намагатися знайти гормон в інших місцях, крім яєчників. Клітини жирної тканини можуть виробляти естрогени, тому наш організм працює над перетворенням калорій у жир, щоб підвищити рівень естрогену. На жаль, жирові клітини не спалюють калорії так, як м’язові клітини, що призводить до збільшення ваги.

Прогестерон

прогестерон, це також гормон, який виробляється переважно в яєчниках. Основна функція прогестерону полягає в підготовці ендометрія до прийому та імплантації ембріона та його адекватної фіксації. Він також піклується про тканини молочної залози та стимулює її ріст. Він діє як антагоніст естрогенів і захищає від їх надмірного впливу.

Зазвичай естроген і прогестерон працюють синхронно для досягнення гормонального балансу. Затримка води часто пов’язана з менопаузою, оскільки затримка рідини та здуття живота спричинені зниженням рівня прогестерону.

Хоча обидва гормони поступово знижуються з віком, у жінок у перименопаузі та менопаузі відбувається швидке зниження вироблення обох гормонів. Однак зниження прогестерону відбувається набагато швидше, ніж зменшення естрогенів, і ця нерівність є причиною проблеми переважання естрогену та зростання надлишкової жирової тканини.

Тестостерон

Крім того, ми повинні додати скорочення нашого виробництва тестостерону, що, крім усього іншого, сприяє підтримці м’язової маси. Втрата м’язової маси спалює менше калорій, ніж раніше. Це також сприяє набору ваги.

Інсулінорезистентність

Інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі, який, крім усього іншого, дозволяє глюкозі надходити в клітини і використовуватись для отримання енергії. Резистентність до інсуліну може проявлятися протягом менопаузи. Ця стійкість до інсуліну означає, що багато споживаних нами калорій використовуються для зберігання у вигляді жиру, а не для спалення клітинами. Важливо виявити цю проблему, оскільки якщо її не лікувати, 60% людей, які страждають нею, в кінцевому підсумку хворі на діабет.

Гіпотиреоз і збільшення ваги

Коли щитовидна залоза перестає виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози, відбуваються важливі метаболічні зміни, що вимагає медичного лікування. Жінки з гіпотиреозом часто відчувають набір ваги, оскільки в результаті захворювання рівень їх метаболізму знижується. Гормони щитовидної залози по суті регулюють споживання калорій в організмі. При гіпотиреозі менше калорій спалюється і перетворюється в енергію. Натомість вони зберігаються в організмі.

Початок гіпотиреозу є поширеною проблемою у жінок поблизу менопаузи або менопаузи. Це патологія, яку важливо виявити та лікувати.

Хоча гормональні зміни є неминучою частиною старіння, що призводить до збільшення ваги, спосіб життя жінки також є дуже важливою змінною, яка може або схилити баланс на користь зайвих кілограмів, або захистити вас від набору ваги.