Просто зайдіть на будь-який замішуючий веб-сайт і починайте шукати поради щодо харчування! Ви знайдете одне і те ж майже скрізь. Жир не повинен перевищувати 10% від загального споживання калорій. Якщо ви хочете схуднути, якщо набираєте вагу, ви отримуєте те саме. Оскільки жир є калорійним. Вам це навіть не потрібно. І там також холестерин. Ви в цьому абсолютно не потребуєте.

швидший

джерело: www.bodybuilding.com

Але якщо ви можете це робити 3 рази на день, киньте хороший протеїновий коктейль, бо це вам неймовірно потрібно. Якщо ви також хочете підняти трохи м'язів, вдаріть якогось хуйнера, який бореться, бо де, чорт візьми, ви можете взяти піддон цукру щодня?

Ось як виглядає рекомендований shop.builder.hu приклад їжі з масою тіла 80 кг:

Ебать багато. Скажімо, ви не збираєтеся від цього товстіти, принаймні не бути м’язистим. Бачу, ти не розумієш, що в цьому погане! І це все! Навіть зелена цибуля. Тоді що не так? Біда в тому, що даремно багато білка, якщо немає синтезу білка. Я не хочу, щоб ви нудьгували, але коротше це приблизно. для вас це означає, що вживаний вами білок перетворюється на м’язи. Ну, ви можете повірити, що хоч ви збираєтесь штовхати курку рисом, вона чомусь не дуже захоче перетворюватися на м’язи. Чому? Ну, в цьому секрет!

Відповідь - гормональний фон. Якщо ви натискаєте собі ін’єкцію тестостерону або таблетку, проблем немає. У мене гормональний фон. Високий рівень тестостерону - це те, що хочуть усі. Якщо тест проходить на члені, найкраще, що ви можете з’їсти, це курка + рис. Також вдарися в якусь тренування, і м’язи прийдуть. У будь-якому випадку, ви просто будете підстерігати, як змія, у взуттєвому магазині, що ви тренуєтесь, харчуєтесь добре, і все ж виглядаєте так, ніби ви бачили тренування лише на Youtube. Але що, якщо ви не хочете робити ін’єкцію тестостерону? Якщо ви не бажаєте ранньої імпотенції, облисіння. Якщо ви не хочете влаштовувати Різдво на своїй станції артистів, поки чекаєте донора. Що робити, якщо вас не приваблює можливість інсульту або серцевого нападу у віці сорока років, але ви навіть не хочете виглядати повноцінним водолазним костюмом?

Рішення полягає у підвищенні власного рівня тестостерону. Ринок харчових добавок також має рішення для цього! Очевидно! Я б справді не мав з ними справи. Досить того, що ти знаєш, що вони не отримують лайна, уникай їх. Звичайно, ефект плацебо виходить, але це лише зняття коштів. Вам не здається, що будь-який професійний культурист коли-небудь використовував їх? Скажімо просто, у вас не може бути великих проблем. Є, наприклад, однорічний дводольний бур’ян, який називається кавун. Більшість підсилювачів тестів у коробках наповнені цим екстрактом бур'яну. Якщо ви очікуєте, що це зміцнить церку, ви дуже наївні. Але принаймні їх коробки гарні.

Ось відгук клієнтів про один з найпопулярніших підсилювачів тестостерону на DAA:

"Мені 36 років. Я шукаю" природний "підсилювач тесту для мого рівня тесту 8,7 нмоль/л (лабораторний мінімум 8,49). Оскільки лікар каже, що він вище мінімального, ви не можете призначити ліки! Тест 8,77 нмоль/л. Він нічого не робив по-угорськи "

Тоді що можна зробити? Перш за все, активний спосіб життя з регулярними фізичними вправами - це хороший фундамент. Але як у вас буде більше випробувань, і зараз велике питання, чому недостатньо?

Тоді давайте почнемо. З того, що було сказано дотепер, вже ясно, що м’язи будуть складатися з гормону, який називається тестостероном. В ПОРЯДКУ! Але що робить тестостерон. Ну, якщо приблизно спростити це, організм синтезує його з холестерину. Холестерин буде вироблятися з жиру. Так! Справа не в лляній олії. Куряча грудка не без шкіри.

Що робити, якщо я вегетаріанець? Тоді у вас біда. Людина не коза. Ви можете придумати глухі тексти пісень, але правда в тому, що якщо ви хочете бути сильним і м’язистим, ви не дуже добре ладнаєте з брокколі та зеленою цибулею.

Що ще потрібно знати? Ну, коли це виробляється. Вночі. У глибокому сні. Тож якщо ви спите 4 години і цілий день ламаєте нерви, забудьте про м’язи.

Очевидно, це не означає, що вам доведеться ковтати чашки цілий день. Але якщо ви хочете м’язи, вам потрібен жир. Тваринного походження. Курці потрібна шкіра. Мені потрібен жирний сир. Мені потрібно ціле яйце. У мене на очах з’являються сльози, коли я чую, як люди викидають жовтки. Звичайно, це не рекомендуватимуть вам у продовольчому магазині. Але більше білка, і DAA з Tribulus. Тоді ти можеш моргати, що сука не росте!

Але не чекайте дива ! Ви не можете підняти рівень тестостерону вище рівня. Цей рівень є межею вашої біології ТЕ. Що в будь-якому випадку може бути досить високим, якщо ви зробите це для того, щоб скористатися вашими можливостями. З іншого боку, ви ніколи не будете виглядати як надмірно роздумані професіонали на перших сторінках журналів. Рівень їх тестостерону може бути в сотні разів перевищує норму. З цим не можна змагатися.

Отже, підсумовуючи: яка їжа підходить фармацевту-культуристу, не підходить вам. Ви повинні бути в свідомості, щоб підтримувати рівень гормонів на оптимальному рівні, використовуючи ПРАВИЛЬНУ їжу, яка є дієтою з дуже низьким вмістом жиру, і багато спокійного сну. Звичайно, якщо ви не отримаєте їх із підшкірної голки.

Тому не бійтеся жиру і висипайтеся. Тренуйся добре і зростай великим. У цьому секрет, а не сироватковий білок через 15 хвилин після тренування.