У цьому випадку на початку літа ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, що відкладаються взимку, за якомога коротший час, оскільки нам потрібно добре виглядати на сезон купальників. Ця дієта гарантовано відновить форму вашої мрії, вам просто потрібно дотримуватися наступної дієти. Звичайно, не завадить регулярно пересуватися поруч!
Понеділок
Сніданок: 2 варених яйця з овочевим салатом, 1 склянка зеленого чаю або кави, без молока та цукру.
Десята година: 45 грам сиру в бутерброді з салатом
Обід: 2 курячі грудки на грилі з овочевим салатом, зеленим чаєм або кавою, без молока та цукру
Перекус: 1 склянка кефіру з 1 жменею ягід
Вечеря: рибне філе на грилі зі смаженими овочами, посипане свіжою зеленню та сиром
Перед сном: 1 склянка нежирного молока або йогурту
Сніданок: омлет з 1 або 2 яйцями, помідорами, свіжими спеціями, 1 склянкою йогурту, ягід, 1 склянкою кави без молока та цукру
Десята година: 1 склянка кефіру з 1 жменею лісових фруктів
Обід: 1 лосось з овочевим рагу (кабачки, помідори, брокколі, цибуля-порей)
Перекус: салат з помідорів або огірків з 45 грамами свіжого сиру та зеленню
Вечеря: 1 скибочка телячого стейка без овочевого салату, зелений чай або кава, цукор і молоко
Перед сном: 1 склянка нежирного молока або йогурту.
Середа
Сніданок: омлет з 1 або 2 яйцями, свіжа зелень, 45 грам сиру, свіжі стебла селери, зелений чай або кава
Десята година: йогурт з лісовими фруктами
Обід: 1 скибочка лосося або будь-якої іншої риби, овочевий суп
Перекус: 1 склянка йогурту з ягодами
Вечеря: 1 скибочка свинини на грилі, тушкований овочевий салат, 1 склянка зеленого чаю
Перед сном: 1 склянка нежирного кефіру або молока
Четвер
Сніданок: 1 склянка йогурту з фруктами, 1 варене яйце, зелений чай або кава
Десята година: 45 грам нежирного сиру з селерою
Обід: 1 скибочка риби з овочевим салатом
Перекус: йогурт з ягодами
Вечеря: 2 скибочки курячої грудки на грилі з млинцями з кабачків, 1 склянка зеленого чаю.
Перед сном: 1 склянка молока або йогурту.
П’ятниця
Сніданок: нежирний сир з ягодами, кава або зелений чай
Десята година: салат Цезар, 1 куряча грудка на грилі
Обід: 1 скибочка риби з овочевим салатом, свіжі спеції, 1 столова ложка оливкової олії
Перекус: 3-4 дієтичні суші
Вечеря: 2 невеликі телячі стейки, спарена на пару з невеликою кількістю пісного сиру, 1 склянка зеленого чаю
Перед сном: 1 склянка нежирного молока або йогурту.
Субота
Сніданок: нежирний сир з ягодами, кава або зелений чай
Десята година: 1 скибочка тушкованої курячої грудки з салатом сальса,
Обід: 1 скибочка риби, грибний крем-суп
Перекус: 45 грам свіжого сиру зі стеблами селери
Вечеря: 2 курячі грудки зі спаржею на пару, зелений чай
Перед сном: 1 склянка нежирного йогурту або молока
Неділя
Сніданок: Омлет з 1 або 2 яйцями, йогурт, свіжі ягоди, зелений чай або кава.
Десята година: салат Цезар з 1 столовою ложкою лимонного соку, оливковою олією та подрібненими свіжими спеціями.
Обід: 1 скибочка лосося зі смаженими овочами
Перекус: 45 грам сиру з черешками селери
Вечеря: 2 скибочки курячої грудки з салатом гуакамоле та зеленим чаєм
Перед сном: 1 склянка нежирного молока або йогурту
Оскільки дієта з високим вмістом білка, вона дуже ефективна, оскільки білок необхідний для правильного обміну речовин, нарощування м’язів та ініціювання спалювання жиру. Більше того, це також знижує кров'яний тиск і рівень цукру.