Привіт мої дівчата,

якщо вони

Зрозуміло, що більшість ми товстіємо тому що ми їмо більше, ніж потрібно, але що відбувається, коли ти нарешті берешся доглядати за собою і сідати на дієту і не худнути? Ми можемо мати гормональний дисбаланс, добре через стрес, недосипання тощо Коли ми страждаємо від стресу, ми змінюємо рівень кортизолу та інших гормонів, що змушує накопичувати жир у певних областях.

Якщо при наборі ваги жир накопичується на животі, стегнах і шиї, ви можете страждати гормональними проблемами і ховатися за цим надмірною вагою. Важливо, щоб ми лікували гормональні проблеми, якщо вони у нас є, бо якщо ні, то скільки б дієт ми не робили, ми не втратимо вагу.

Ще один гормон, який контролює наш метаболізм, і якщо ми добре працюємо і виробляємо його в достатній кількості, все ідеально, інакше у нас виникне гіпотиреоз, що призводить до уповільнення метаболізму, що спричиняє значне збільшення ваги, крім того, що ми відчуваємо депресію і втомився. Ми повинні бути обережними, оскільки це досить часто зустрічається у жінок.

естрогени Це жіночі гормони, які, якщо вони добре збалансовані, приймаючи контрацептиви або менопаузу, також змінюють обмін речовин, нестача естрогенів змушує затримувати багато рідини, а жир накопичується в області живота, талії і особливо в руках.

Ось кілька порад, які допоможуть вам покращити гормональні проблеми:

  • Будьте обережні з деякими ліками для контролю діабету, протизаплідних таблеток та антидепресантів, оскільки вони можуть спричинити значне збільшення ваги.
  • Харчування здоровим харчуванням - одна з найважливіших настанов.
  • Спробуйте йогу, медитацію та масаж, адже вони допомагають боротися зі стресом та підвищують рівень серотоніну, який є гормоном щастя та добробуту.
  • Подбайте про свій сон, тому що коли ми спимо, ми вивільняємо майже всі гормони і активізуємо гормон росту, але якщо ми погано спимо глибоким сном, можливо, ми не виробляємо достатньої кількості гормонів.

Тож якщо ви харчуєтесь здорово, а ви все одно жирієте, пора відвідати ендокринолога.