Алехандра Мартінес
Певні гормони можуть впливати на зростання або падіння ваги. Які вони і як впливають на організм?
Досягнення розміру, який ми вважаємо «ідеальним», може бути довгим і нудним процесом. Іноді ми їмо те, що ідеально говорять дієти, але ми не бачимо результатів або вбиваємо себе, роблячи години і години фізичних вправ, але все одно не бачимо різниці. Все завдяки гормонам у вашому організмі, які діють по-різному. Сьогодні ми розповідаємо вам, що є важливим для контролю вашої ваги та як змусити їх працювати на вашу користь.
Лептин
Це головний гормон для контролю апетиту і тривоги. Це посилає сигнал вашому мозку, щоб повідомити, що ви вже ситі. Якщо у вас надмірна вага, це означає, що у вас високий рівень цього гормону, який виробляє стійкість до нього, або, можливо, він має дуже низький рівень, тому ви постійно голодні. Щоб оптимізувати цей гормон, важливо збалансувати свій графік сну. Рекомендується 6-8 годин на ніч.
Тестостерон
Цей гормон зазвичай приписують чоловікам, але ми також маємо його в менших кількостях. Саме вона впливає на зміцнення м’язів, що призводить до спалювання більше калорій, навіть якщо ви відпочиваєте. Якщо у вас занадто низький рівень тестостерону, це може призвести до інсулінорезистентності, і це змушує ваше тіло зберігати більше калорій у вигляді жиру. Для підвищення рівня тестостерону займайтеся фізичними вправами. Підняття тягарів допоможе зміцнити м’язи і спалити калорії одночасно.
Білок
Це не гормон, але споживання його оптимізує різноманітні гормони, які допоможуть пришвидшити травлення і ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу. Щоб оптимізувати ці гормони, їжте багато білка, складних вуглеводів і ненасичених жирів. Мінімум 20 грамів білка за один прийом їжі дасть чудовий результат.
Щитоподібна залоза
Це орган, який виробляє велику кількість гормонів, які контролюють кількість спалених калорій. Багато людей страждають аутоімунними захворюваннями, які зачіпають цей орган, тому, якщо ви дотримуєтеся певних харчових звичок і починаєте набирати вагу, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви страждаєте на проблему з щитовидною залозою і це впливає на ваш метаболізм, їжте рибу, оскільки дефіцит йоду спричиняє ці медичні проблеми.