їсте

  • дієти
  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • здорове харчування
  • відгодівля їжі
  • Дієта

Під час дієти, але навіть якщо ви хочете лише скласти стійку, здорову дієту, особливо важливо, як макроелементи розподіляються на вашій тарілці, скільки вуглеводів ви отримуєте, скільки білка отримуєте і скільки жиру отримуєте.

Якщо ви не дотримуєтесь дієти, яка передбачає інше, наприклад, дієти для діабету або дієти з низьким вмістом вуглеводів, ідеально, якщо половина вашої тарілки заповнена овочами, а решта 50% - у половині білка та вуглеводів. Ви можете зробити дієту ще більш дієтичною, збільшивши споживання білка та знизивши кількість вуглеводів.

Співвідношення на тарілці

Тим не менш, у більшості сімей переваги тарілок наповнюються високовуглеводними гарнірами, тоді як овочі відіграють майже лише декоративну роль. Проте вражаючі приклади нижче також показують, наскільки нижчою може бути калорійність пропорційно здорово складеної тарілки. Тому вам не доведеться відмовлятися від будь-якої з груп продуктів, вам просто потрібно звертати увагу на кількість.