Як їсти, щоб позбутися від ожиріння в животі? Ось поради дієтолога Естер Надь.

виробляються вісцеральними

Створено: 18 вересня 2015 14:29
Змінено: 18 вересня 2017 р., 10:20

Зменшимо насичені жири споживання. Уникайте м’яса з високим вмістом жиру, такого як червоне м’ясо. Ми можемо їсти м’ясо один раз на тиждень, але, якщо це можливо, вибирайте нежирне біле м’ясо і готуйте його, використовуючи якомога менше жиру - на пару, готуючи.

Яке ми ніколи не повинні їсти на вечерю

У разі тихого рефлюксу прийом їжі перед сном вимагає великої обережності. Дотримуючись цього, симптоми можна полегшити. Давайте подивимось, на що слід звернути увагу, натисніть!

Їжте менше молочних продуктів. Сири слід обробляти на хребтах через високий вміст жиру.

Уникайте цукру. Якщо ми вносимо багато цукру в наш організм, накопичується в жирі і зберігається, тому ми споживаємо лише його мінімальну кількість.

Ми їмо багато клітковини. Клітковини в овочах, фруктах і злаках буквально «лущать» наш кишечник, допомагаючи спорожнити шкідливі речовини, що виробляються вісцеральними жирами.

Їжте багато овочів проти жиру на животі!

Виключити a рафіновані вуглеводи. Забудьте про страви з білого борошна, білого цукру. Вони всмоктуються дуже швидко, тому наш організм не встигає використати енергію, яку ми сприймаємо, яка, таким чином, зберігається у вигляді жирових прокладок. Натомість вибирайте цільнозернові продукти.

Давай вип'ємо детоксикаційні чаї. Чай з кропиви та різні суміші чаю для очищення від накипу очищають кров і сприяють виведенню шкідливих речовин, що виробляються вісцеральними жирами.

Зверніть увагу на споживання рідини. Випивайте щодня не менше півтора-двох літрів чистої води - це також допоможе детоксикації.