XIII рік, 7 січня 2021 року

низьким

| Послухай знову

"Рослинна дієта містить багато поживних речовин і сполук, які, здається, допомагають захистити наш організм від раку та інших захворювань", - говорить Соня Мургуейтіу Хурадо, лікар по дієтології з клініки Мейо в Джексонвіллі, штат Флорида.

Більшість лікарів рекомендують кілька заходів для контролю ризику розвитку раку молочної залози. Для профілактики раку лікарі первинної ланки зазвичай пропонують зменшити кількість алкоголю, контролювати вагу, уникати тютюну та займатися спортом.
Для тих, хто пережив рак молочної залози, ці рекомендації дають значні переваги - і кілька досліджень пропонують піти трохи далі. Дієта з низьким вмістом жиру на рослинній основі може поліпшити якість життя тих, хто вижив, допомогти їм оптимальніше відновитися після лікування та зменшити шанси на рецидив.

"Рослинна дієта містить багато поживних речовин і сполук, які, здається, допомагають захистити наш організм від раку та інших захворювань", - говорить Соня Мургуейтіу Хурадо, лікар по дієтології з клініки Мейо в Джексонвіллі, штат Флорида.

Харчові продукти рослинного походження містять речовини, відомі як фітохімікати. За словами Джурадо, який часто консультує тих, хто пережив рак, фітохімікати - це просто хімічні сполуки, що виробляються рослинами (фіто = рослина по-грецьки).
"Деякими прикладами фітохімікатів є лігніни, флавоноїди та лікопіни, і вони містяться у цільних зернах, ожині чи полуниці та помідорах відповідно", - пояснює Джурадо.

Дієта, багата фруктами, овочами та цільним зерном, може забезпечити користь цих сполук. Крім того, дуже важливо зменшити споживання жиру. Ось кілька порад щодо оптимізації споживання запропонованих продуктів у межах здорового харчування.

Щодо вправи:

• Робіть заходи для фізичних вправ щодня.
• Підніміться сходами замість ліфта. Припаркуватися і більше гуляти.
• Спробуйте робити якісь аеробні вправи протягом 20-30 хвилин щодня (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді).
• Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як значно збільшити або змінити режим вправ.

Вижили рак повинні пам’ятати:

• Їжте більше їжі з рослин.
• Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день.
• Вживайте алкоголь дуже економно.
• Обмежте споживання цукру та солодких газованих напоїв.
• Вибирайте нежирну їжу.
• Обмежте порції їжі; Не їжте надлишок.
• Включіть фізичне навантаження у своє повсякденне життя.

Більшість лікарів рекомендують кілька заходів для контролю ризику розвитку раку молочної залози. Для профілактики раку лікарі первинної ланки зазвичай пропонують зменшити кількість алкоголю, контролювати вагу, уникати тютюну та займатися спортом.
Для тих, хто пережив рак молочної залози, ці рекомендації дають значні переваги - і кілька досліджень пропонують піти трохи далі. Дієта з низьким вмістом жиру на рослинній основі може поліпшити якість життя тих, хто вижив, допомогти їм оптимальніше відновитися після лікування та зменшити шанси на рецидив.

"Рослинна дієта містить багато поживних речовин та сполук, які, здається, допомагають захистити наш організм від раку та інших захворювань", - говорить Соня Мургуейтіу Журадо, лікар по дієтології з клініки Мейо в Джексонвіллі, Флорида.

Харчові продукти рослинного походження містять речовини, відомі як фітохімікати. За словами Джурадо, який часто консультує тих, хто пережив рак, фітохімікати - це просто хімічні сполуки, що виробляються рослинами (фіто = рослина по-грецьки).
"Деякими прикладами фітохімікатів є лігніни, флавоноїди та лікопіни, і вони містяться у цільних зернах, ожині чи полуниці та помідорах відповідно", - пояснює Джурадо.

Дієта, багата фруктами, овочами та цільним зерном, може забезпечити користь цих сполук. Крім того, дуже важливо зменшити споживання жиру. Ось кілька порад щодо оптимізації споживання запропонованих продуктів у межах здорового харчування.

Щодо вправи:

• Робіть заходи для фізичних вправ щодня.
• Підніміться сходами замість ліфта. Припаркуватися і більше гуляти.
• Спробуйте робити якісь аеробні вправи протягом 20-30 хвилин щодня (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді).
• Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як значно збільшити або змінити режим вправ.

Вижили рак повинні пам’ятати:

• Їжте більше їжі з рослин.
• Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день.
• Вживайте алкоголь дуже економно.
• Обмежте споживання цукру та газованих напоїв.
• Вибирайте нежирну їжу.
• Обмежте порції їжі; Не їжте надлишок.
• Включіть фізичне навантаження у своє повсякденне життя.

Більшість лікарів рекомендують кілька заходів для контролю ризику розвитку раку молочної залози. Для профілактики раку лікарі первинної ланки зазвичай пропонують зменшити кількість алкоголю, контролювати вагу, уникати тютюну та займатися спортом.
Для тих, хто пережив рак молочної залози, ці рекомендації дають значні переваги - і кілька досліджень пропонують піти трохи далі. Дієта з низьким вмістом жиру на рослинній основі може поліпшити якість життя тих, хто вижив, допомогти їм оптимальніше відновитися після лікування та зменшити шанси на рецидив.

"Рослинна дієта містить багато поживних речовин і сполук, які, здається, допомагають захистити наш організм від раку та інших захворювань", - говорить Соня Мургуейтіу Хурадо, лікар по дієтології з клініки Мейо в Джексонвіллі, штат Флорида.

Харчові продукти рослинного походження містять речовини, відомі як фітохімікати. За словами Джурадо, який часто консультує тих, хто пережив рак, фітохімікати - це просто хімічні сполуки, що виробляються рослинами (фіто = рослина по-грецьки).
"Деякими прикладами фітохімікатів є лігніни, флавоноїди та лікопіни, і вони містяться у цільних зернах, ожині чи полуниці та помідорах відповідно", - пояснює Джурадо.

Дієта, багата фруктами, овочами та цільним зерном, може забезпечити користь цих сполук. Крім того, дуже важливо зменшити споживання жиру. Ось кілька порад щодо оптимізації споживання запропонованих продуктів у межах здорового харчування.

Щодо вправи:

• Робіть заходи для фізичних вправ щодня.
• Підніміться сходами замість ліфта. Припаркуватися і більше гуляти.
• Спробуйте робити якісь аеробні вправи протягом 20-30 хвилин щодня (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді).
• Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як значно збільшити або змінити режим вправ.

Вижили рак повинні пам’ятати:

• Їжте більше їжі з рослин.
• Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день.
• Вживайте алкоголь дуже економно.
• Обмежте споживання цукру та газованих напоїв.
• Вибирайте нежирну їжу.
• Обмежте порції їжі; Не їжте надлишок.
• Включіть фізичне навантаження у своє повсякденне життя.