• Підвищений вісцеральний жир збільшує вироблення гормону стресу та знижує рівень ендорфіну.
  • Створює високий ризик серцево-судинних захворювань.
  • Може накопичуватися швидко і важче втратити, ніж підшкірний жир.

наближає

Люди з вісцеральним або високим ожирінням накопичення черевного жиру представити гормональні зміни, характерні для передчасного старіння, разом із змінами настрою, пояснив цього вівторка д-р Рубен Браво, фахівець з питань харчування та вісцерального ожиріння.

Цей експерт зазначив, що вісцеральний жир збільшує рівень вироблення гормону стресу, кортизолу та знижує рівень ендорфінів, які є гормонами, що полегшують почуття щастя та благополуччя.

Високий вісцеральний жир, який накопичується всередині живота навколо життєво важливих органів, містить "високий ризик" для здоров'я, що виражається в серцево-судинні захворювання, діабет, гіпертонія та деякі види раку.

Браво пояснив, що малорухливий спосіб життя, що супроводжується стресом, тютюном, великими дозами кави та алкоголю, крім неадекватної дієти, серед іншого спричиняє накопичення всередині живота, навколо життєво важливих органів, свого роду жиру, який не завжди видно.

"У 82% чоловіків, які відвідують Європейський медичний інститут ожиріння, основний жир у тілі - вісцеральний. Що стосується жінок, цей відсоток зростає до 34%, з переважанням тих, хто перебуває у віці менопаузи, де спостерігається така міграція жиру в напрямку до живота ", - підкреслив він.

Фахівець з питань харчування нагадав, що вісцеральний жир може швидко накопичуватися і є важче втратити ніж підшкірний, оскільки він оточує внутрішні органи і служить запасом енергії.

Правильна дієта та вправи для її усунення

Однак його можна усунути, досягнувши втрати в півкіло на тиждень, якщо a правильне харчування і поєднується з відповідними вправами.

"Багато чоловіків помиляються, думаючи, що діючи ABS вони зменшать накопичений жир в області живота, швидше це буде контрпродуктивною вправою і навіть небезпечним у крайніх випадках ", пояснив Браво.

За словами експерта, вам потрібно робити змішані, помірні аеробні та анаеробні вправи. "Піднімаючись на пагорби, плаваючи або займаючись легкими пробіжками принаймні 30 хвилин у більшість днів тижня, ми покращуємо нарощування м’язової маси і ми полегшуємо спалювання вісцерального жиру ", запевняє він.

Відповідно до критеріїв Більше інформації