Лікар зупинив свій вибір на профілактичній медицині, оскільки ризики для здоров’я, пов’язані з надлишковим жиром, збільшуються з віком - з 35 років у чоловіків та 55 років у жінок.

Люди з вісцеральним ожирінням або високим накопиченням черевного жиру мають гормональні зміни, характерні для передчасного старіння, разом із змінами настрою, пояснив сьогодні д-р Рубен Браво, фахівець з питань харчування та вісцерального ожиріння.

щастя

Цей фахівець вказав, що вісцеральний жир збільшує вироблення гормону стресу, кортизолу, і знижує рівень ендорфінів - гормонів, що полегшують відчуття щастя та добробуту.

Браво з Європейського медичного інституту з ожирінням (IMEO) зауважив, що дефіцит дофаміну в організмі сприяє депресії, тоді як зниження серотоніну підвищує рівень тривоги.

Обидва недоліки свідчать про підвищений ризик серцевого нападу в 3,4 рази вище, проблеми з гіпертонією, рак передміхурової залози та товстої кишки, гіперхолесторемія або схильність до розвитку дегенеративних захворювань, таких як Паркінсонова або стареча деменція.

Високий вісцеральний жир, який накопичується всередині живота навколо життєво важливих органів, містить "високий ризик" для здоров'я, що виражається в серцево-судинних захворюваннях, діабеті, гіпертонії та деяких видах раку.

Браво пояснив, що малорухливий спосіб життя, що супроводжується стресом, тютюном, великими дозами кави та алкоголю, крім неадекватної дієти, викликає, серед іншого, накопичення всередині живота, навколо життєво важливих органів, свого роду жиру, який не завжди видно.

«У 82% чоловіків, які відвідують Європейський медичний інститут ожиріння, основний жир у тілі - вісцеральний. Що стосується жінок, цей відсоток зростає до 34%, з переважанням тих, хто перебуває у віці менопаузи, де спостерігається така міграція жиру в напрямку до живота ", - підкреслив він.

Лікар зупинив свій вибір на профілактичній медицині, оскільки ризики для здоров’я, пов’язані з надлишковим жиром, збільшуються з віком - з 35 років у чоловіків та 55 років у жінок.

Фахівець з питань харчування нагадав, що вісцеральний жир може швидко накопичуватися і його важче втратити, ніж підшкірний жир, оскільки він оточує внутрішні органи і служить енергетичним запасом.

Однак його можна усунути, досягнувши втрати в півкіло на тиждень, якщо дотримуватися правильної дієти та поєднувати її з адекватними вправами.

"Багато чоловіків помиляються, вважаючи, що присідання призводить до зменшення накопиченого жиру в області живота, швидше це буде контрпродуктивною вправою і навіть небезпечним у крайніх випадках", пояснив Браво.

На першому етапі вам потрібно виконати змішані, аеробні та помірні анаеробні вправи, і, за словами експерта, «піднімаючись на пагорби, плаваючи або займаючись легкими пробіжками протягом принаймні 30 хвилин у більшість днів тижня, ми сприяємо створенню м’язової маси, і ми полегшуємо спалювання вісцерального жиру ».

Ці вправи можна доповнити протизапальною дієтою, яка допомагає запобігти дегенеративним захворюванням і полегшує роботу підшлункової залози, кишечника та жирової печінки.

Браво зазначив, що вісцеральний жир є дуже активним і генерує постійне перекачування токсичних речовин у кров, процес, який призводить до накопичення вільних жирних кислот у печінці та інших органах, розбалансування регуляції інсуліну в організмі, цукру в крові і холестерину.