Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Хочете скинути кілька кілограмів? Тоді біжи!

втратити

Невже це було б так просто? Хоча це може здатися очевидним, найкращий спосіб спалити жир - це не біг або спалювання жиру внизу руху!

Чому? Тому що, хоча цей тип руху для схуднення в Массачусетсі, наше тіло спочатку спалює жир, але з певною інтенсивністю воно справляється із запасу вуглеводів: тому формула трохи складніша.

ТОП 5 ПОМИЛОК, ЩО ЗГОРЮЮТЬ ТОЛКІСТЬ . • НЕ робіть цього!

Ще раз Адам Норберт, експерт Steelfit, тут на допомогу! Що відбувається, коли ми починаємо бігати?

Десять найбільш гострих питань дієти

М'язи здорової фізичної форми людини спалюють жир в нижній частині стану, в основному, використовуючи жирні кислоти. Ми починаємо бігати. Що відбувається в нашому організмі?

Наше тіло потребує більше енергії та кисню, тому наш пульс підвищується, і наше тіло постачає все більше енергії з накопичених речовин, спочатку з жирних кислот. Коли навантаження, яку показує наш монітор пульсу, досягає відсотків, використання жирних кислот максимізується.

  1. Відсоток втрати ваги при народженні
  2. Намистинки для схуднення п’ють
  3. Втрата ваги Xtandi
  4. Хвороба Альцгеймера втрата ваги смерть
  5. Терапевт може допомогти вам схуднути
  6. Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Це єдиний спосіб втратити жир на животі - все інше - це просто хамбург Це єдиний спосіб втратити жир на животі - все інше - просто хамб Багато людей бореться з жиром на животі, в основному невдало.

Тобто наш організм спалює найбільше жиру в цьому діапазоні. Але в міру збільшення інтенсивності бігу наше тіло вже не в змозі додавати жир, тому воно переходить на розщеплення вуглеводів.

Чим більше ми збільшуємо темп, тим менше жиру і більше вуглеводів ми спалюємо. Потім ми досягаємо інтенсивності, коли наше тіло не отримує достатньої кількості кисню і починається вироблення молочної кислоти.

І коли наш організм вже не в змозі виводити молочну кислоту, яку вона виробляє, наша працездатність просто знижується, тобто ми змушені сповільнювати темп.

Можливо, не варто бігати швидко!

Фото: Shutterstock Але що все це означає? Це просто означає, що з точки зору схуднення, немає особливого сенсу заводити себе і відкривати архіпелаг, тобто виганяти себе і добре потіти.

Якщо ви хочете ефективно спалювати жир, тоді аеробні вправи з низькою інтенсивністю є ключовим фактором, тобто спалюйте жир в кінці часу: співвідношення результатів, за яким слід стежити! Плавання, біг, їзда на велосипеді - це чудові види спорту, але якщо ви хочете спалювати жир ще інтенсивніше та ефективніше, вам доведеться вибрати інший метод.

Що робити, ви можете дізнатися з попередньої статті: Нічого не пропустіть!