Після темних зимових днів наша шкіра також заслуговує на хорошу дозу якісних поживних речовин та детоксикації. На додаток до кремів і масок, якими ми обробляємо її зовні, необхідно обробляти шкіру і зсередини, саме тим, що ми їмо. Звичайно, багато рідини також важливо, але про це пізніше. Сьогодні ми розглянемо вісім супер-продуктів, які освітлять нашу шкіру!

супер-продуктів

Помаранчеві овочі

Морква, апельсинові гарбузи, солодка картопля - солодка картопля містить високий рівень бета-каротину та інших каротиноїдів, які надають їм оранжевий колір. Бета-каротин дуже важливий для здорового функціонування нашого організму, оскільки він перетворюється в організмі на вітамін А, який, крім усього іншого, є одним з найважливіших поживних речовин для стійкості та еластичності шкіри. Це допомагає шкірі навіть при швидкому лікуванні травм.

Бета-каротин також захищає нашу шкіру від пошкодженого впливу вільних радикалів, оскільки він діє як антиоксидант. Це запобігає передчасному старінню шкіри.

Ягоди

Чорниця, малина, чорна смородина, ожина, полуниця - чудове джерело вітаміну С. Можливо, ви не знаєте, що вітамін С необхідний для утворення колагену, який надає шкірі міцну структуру та еластичність. Він також захищає клітини від пошкодження. Полуниця також містить рослинні поживні речовини, які діють як антиоксиданти в організмі - кверцетин, катехіни, ресвератрол.

Жирна риба

Сардини, скумбрія, лосось, форель багаті омега-3 жирними кислотами. Вони разом з омега-6 жирними кислотами відіграють дуже важливу роль у структурі та зовнішньому вигляді шкіри. Вони діють безпосередньо в клітинних мембранах зовнішнього шару клітин на шкірі та допомагають підтримувати бар’єрну функцію шкіри, тим самим запобігаючи втраті вологи. Вони мінімізують запалення та пошкодження колагену ультрафіолетовими променями.

Авокадо

Авокадо - чудове джерело вітаміну Е, дуже важливого для здорової та красивої шкіри. Це антиоксидант, який захищає клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами. Він захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням, має протизапальну дію та допомагає при вуграх та інших шкірних висипаннях. Авокадо також містить хороші жири, захищаючи шкіру від втрати вологи.

Гарбузове насіння

Вони є чудовим джерелом цинку, який є одним з найважливіших мінералів для підтримки здорової та красивої шкіри. До 20 відсотків цинку зберігається в шкірі, а також відіграє важливу роль у зростанні та загоєнні шкіри. Нестача цинку безпосередньо пов’язана з вуграми, сухістю шкіри, дерматитами, а також поганим загоєнням ран.

Зелений сік

Соки із зелених овочів дуже корисні для нашої шкіри. Вони містять кальцій, магній та алкалоїди, які успішно протидіють закисленню організму. Підкислення організму є дуже поширеною проблемою сьогодні і відображається на шкірі шкірними висипаннями або екземою. Зелені соки також багаті вітаміном С, бета-каротином, хлорофілом. Дуже корисними не тільки для шкіри, але і для загального очищення організму є зелені водорості - хлорела і спіруліна, а також зелений ячмінь.

Ця крупа є особливо багатим джерелом біотину - вітаміну, який відіграє дуже важливу роль у красі та здоров’ї шкіри та волосся. Високий вміст клітковини очищає нашу травну систему, що безпосередньо відображається на нашій шкірі.

Капустяні овочі

Капуста, капуста, брокколі, цвітна капуста, мангольд, хурма містять велику кількість сполук сірки, що сприяють детоксикації в печінці. Жінки повинні споживати ці овочі особливо під час і перед менструацією, тому ми мінімізуємо утворення висипань, пов’язаних зі зміною гормонального рівня естрогенів.

Почніть зсередини!

І пам’ятайте, що ви можете використовувати найкращий у світі крем, якщо ви не забезпечите поживні речовини, необхідні шкірі, у вигляді дієти, ваш вигляд все одно буде не таким, як ви собі уявляли. Крім того, шкіра дуже чуйно реагує на навколишнє середовище, в якому ви пересуваєтесь, відсутність гігієни, брудне повітря або ліки, солодощі та жирна їжа. Цукор також може прискорити старіння шкіри.

Доведено, що люди, які харчуються здорово та їдять багато фруктів та овочів, мають набагато чистішу та свіжішу шкіру. Навпаки, погана дієта може призвести не тільки до висипань, але і до сухості, жовтуватої або жирної шкіри. Загалом овочі та фрукти, горіхи та насіння, риба та цільні зерна дуже корисні для шкіри.