• вуглеводи

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Жир, вуглеводи: що і скільки потрібно для ефективного схуднення?

Жир, вуглеводи: що і скільки потрібно для ефективного схуднення?

Існує вічна боротьба між тими, хто їсть нежирну їжу, і тими, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, а нещодавно ті, хто залишив вуглеводи, «перемагають». Принаймні, ці дієти зараз набагато більш поширені та популярні. Але що краще чи взагалі добре в довгостроковій перспективі? Ви не тільки повинні худнути і стежити, але й пам’ятати про своє здоров’я.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів - дійсно така ефективна?

Зниження вуглеводів дуже поширене в наші дні, частково завдяки популярності палео-дієти та багатьом історіям успіху, пов’язаним з нею. На відміну від них, раніше зниження жиру було дуже популярним. Ви можете спостерігати боротьбу в різних групах дієт, на форумах, оскільки після успішного схуднення люди роблять все можливе, щоб переконати іншого в хорошому. І це не так просто! Навіть якщо якась дієта працювала на когось, це далеко не впевнено, що вона підійде іншій людині. Люди не мають однакового тіла, тому їхні потреби в паливі різні. Одна людина стане енергійною від іншої, тож ви наберете вагу або схуднете від іншої. Тож немає переможця у боротьбі між дієтами, які повністю заберуть пальму.

Хто рекомендований для жиру, для кого дієта зі зниженим вмістом вуглеводів?

Звичайно, обидва типи мають свої плюси і мінуси. Важливо те, що ніхто не дотримується жодної шкідливої ​​дієти і різко. Тобто, крім зменшення споживання вуглеводів або жирів, важливо вживати багату дієту з вітамінами та мінералами та дотримуватися певної калорійності. Голод від тіла взагалі не повинен бути метою! Крім того, ні вуглеводи, ні зменшення жиру не є хорошим рішенням для повного усунення даного макроелемента, оскільки це шкідливо для здоров’я.

З огляду на це, в принципі, обидва методи є здоровими та ефективними, звичайно, не однакові для всіх. Тип обміну речовин визначає, яка версія вам підходить. Білкові типи, за визначенням, можуть досягти кращих результатів за допомогою дієти, яка багата білками і жирами, але має низьку кількість вуглеводів, тоді як типи вуглеводів можуть досягти кращих результатів за допомогою дієти з низьким вмістом жиру. Найгірше, що можуть зробити люди, якщо вони не беруть цього до уваги і під заголовком «дієта» бомбардують своє тіло неблагополучною для них їжею, а також відбирають інші корисні поживні речовини.

Яким ти можеш бути хлопцем? Ви можете легко це дізнатись, вимірявши тип метаболізму, і з цього моменту ви будете впевнені, що ви оберете правильний вид їжі., оскільки ви будете знати про потреби вашої організації.

Акцент робиться на пропорціях

Незалежно від того, дотримуєтесь ви дієти з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, важливо звернути увагу на пропорції. Екстримам ніколи не пощастить, для вражаючого результату слід дотримуватися рекомендацій щодо співвідношення, які ви отримуєте при визначенні типу. Це цілком стійке співвідношення, вам не доведеться вилучати жодні поживні речовини по одному, а оскільки воно відповідає потребам вашого організму, очікуваному споживанню поживних речовин, ви не будете відчувати втому чи пост, якщо будете їсти так.

Звичайно, дотримання пропорцій - принаймні на початку - вимагає певної уваги. Але виходячи з досвіду, це легко стає рутиною. Оскільки сніданок та вечеря особливо легко приготувати одразу після кількох днів “практики”, обід є єдиною їжею, де багато хто воліє голосувати на замовлення. У Metodic ви також можете замовити персоналізоване меню залежно від вашого типу. Всі наші страви виготовляються з інгредієнтів, що не містять глютену та лактози, без додавання цукру та мають вищу якість. Клацніть тут, щоб прокрутити нашу пропозицію!

Якщо вам цікаво ваш власний тип і ви нарешті позбудетесь нескінченного циклу дієт, але поки не хочете брати участь у вимірюванні, оберіть нашу безкоштовну анкету метаболічного типу et. Звідси ви можете з точністю 60% дізнатися, до якого типу ви належите!