Доріна Чехі Секрет схуднення, зменшення ризику серцевих захворювань і поліпшення самопочуття - це завантажити тарілку жиром.

схуднення

Звичайно, неважливо що! Що таке хороші жири і навіщо вони потрібні?

  • Чому ПОВИНЕН їсти жири, якщо ви хочете схуднути? Ви можете це зараз дізнатись! | Пікова дівчина
  • Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! | Ну і підходять
  • Вуглеводи або жир: який із них ми залишаємо, щоб схуднути? - Керівництво з охорони здоров’я

Ненасичені жири містять антиоксиданти, які пригнічують такі захворювання, як вітамін Е. Доведено, що вони допомагають знизити високий рівень холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань.

Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у правильному функціонуванні багатьох функцій нашого організму, таких як наша імунна система та серце.

Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина споживання корисних жирів: мононенасичені жирні кислоти допомагають спалювати жир на животі. Хоча нам конкретно потрібні мононенасичені та поліненасичені жири, низький вміст насичених жирів у вашому раціоні не така велика проблема, як вважалося раніше.

Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважалося раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою, багатою насиченими жирами, та ризиком серцевих захворювань бути занадто жирними, щоб схуднути.

Поточні рекомендації все ще дають відчуття надмірного жиру для схуднення, що потрібно для обмеження споживання насичених і трансжирів, тому насправді вам потрібно вирішити, що ви занадто жирні, щоб худнути під час перехідного періоду, поки не зробите прорив дослідження, в якій школі харчування ви підете. Загалом, можна сказати, що саме споживання жиру - це не погано, якщо воно відбувається в помірних кількостях.

  • 4 причини, чому жир не залишає вас
  • Щоб її батьки схудли
  • Втрата ваги F800gs
  • Простий та ефективний спосіб схуднення
  • Це означає недоїдання.
  • Ефективне та ефективне схуднення від жиру? [8 підказок] - назавжди втратити живіт
  • Гіпоглікемія спалювання жиру

Пам’ятайте, що корисні та шкідливі жири все ще калорійні, пам’ятайте про це, плануючи свій раціон. Згідно з діючими рекомендаціями щодо харчування, для щоденної калорійної дієти жир, включаючи здоровий, не надто жирний, щоб схуднути до 65 грам. Мабуть, найпростіший спосіб замінити неякісні вуглеводи або інші продукти, багаті насиченими жирами, продуктами, багатими моно- або поліненасиченими жирами, - це уникнути потреби в зайвих калоріях.