Ті, що здорові, і ті, що не відгодовують однаково

Але ми не можемо жити без них, тому важливо знати, як вибрати

Дізнайтеся про всі поради щодо здоров’я та здоров’я на нашому веб-сайті

Хоча рекомендації щодо схуднення змінюються дедалі більше, ми все ще зафіксували, що вони є ворогом номер один, коли ми хочемо схуднути. Однак ви можете бути здивовані тим, що ми не можемо жити здоровим життям без них. Потім, Жири погані? А може, вони не такі? Головне - знати, як правильно вибрати і саме цьому ми спробуємо навчити вас у цій статті. Продовжуйте читати!

знати правильно

Відмінність його походження

Ми часто про це чули найздоровіші жири - рослинного походження, які мають тип ненасичений, (як ті, що містяться в таких продуктах, як оливкова олія), і це яку ми повинні зменшити контролювати свою вагу та уникати серцево-судинних захворювань є тваринного походження, Хто вони насичений, (як ті, що містяться в цільних молочних продуктах, сирі, м’ясі тощо).

І це правда до певного моменту: ненасичені жири корисніші з різних причин: вони не "загрожують" нашому холестерину і допомагають нам його регулювати, вони корисні для нашої серцево-судинної системи ... І слід стежити за споживанням насичених жирів. Але хіба що правило, що перші мають рослинне походження, і навпаки, не завжди виконується! Отже, як ми можемо знати, чи жири, які ми споживаємо, погані?

Є певні винятки, наприклад кокосової або пальмової олії, які мають рослинне походження і складаються в основному з Насичені жири. А також є винятки серед тваринних жирів: омега 3 жирні кислоти про які ми так багато чули, ненасичені, але присутні в таких продуктах, як морепродукти, з такими цікавими властивостями, як ці, або в синя риба. Тому вибирати жири доводиться виходячи з того, наскільки вони здорові, і не завжди довіряти їх походженню.

Всі жири однаково відгодовуються

Це може дивувати. Всі жири, як здорові, так і ті, що ні, забезпечують нам однакову кількість калорій. Приблизно 9 кілокалорій на кожен грам жиру. Але принципова відмінність полягає у взаємодоповнюючому впливі, який вони мають на наш організм. Ми повинні розглянути, чи корисні вони для нашої серцево-судинної системи, чи корисні для холестерину. У будь-якому випадку ми повинні спробувати зробити споживання жиру не перевищувати 10% калорій що ми їмо на день.

Але ми не можемо повністю обійтися цього макроелемента, оскільки він важливий завдяки ролі, яку він відіграє в різних процесах організму. Від певних функцій нервової системи до роботи, яку вони виконують як запас енергії. Тож наступного разу, коли вони запитають вас, чи шкідливі жири, ви можете відповісти не обов’язково, але так головне - знати, як їх правильно вибрати.