Жир в сирі, сир, цілий

цілі

100 грамів сиру, сиру, цільного, містять 18% від загальної добової потреби: 12,98 грамів загального жиру.

Харчові дані для 100 г.

Добові показники дієти на 2000 ккал

Загальний жир

100 грамів сиру, сиру, цільного, містять 12,98 грама загального жиру, з них 8,29 гр. вони насичені.

51 мг | 17% щоденне значення

Високий рівень холестерину в крові - це стан, при якому у вас занадто багато холестерину в крові. Сам по собі стан, як правило, не має ознак або симптомів. Крім того, багато людей не знають, що рівень їх холестерину занадто високий. Американська кардіологічна асоціація рекомендує обмежити щоденне споживання холестерину менше ніж 300 міліграмів. Менш ніж 200 мають високий ризик серцево-судинних захворювань.

Насичені жири

Ви можете знайти 8,29 грама насиченого жиру в 100 грамах сиру, сиру, цілого, це 41% від ваших суточних потреб. Вам слід замінити їжу з високим вмістом насичених жирів на їжу з високим вмістом мононенасичених жирів та/або поліненасичених жирів. Це означає вживання продуктів, виготовлених з рідким рослинним маслом, але не тропічних олій. Це також передбачає споживання риби та горіхів. Ви також можете спробувати замінити частину м’яса, яке ви їсте, квасолею або бобовими.