Ох, моя прекрасна Чіа. Якщо ви постійний користувач мого щоденника, або якщо ні, я скажу вам те саме, ха-ха-ха ... зізнаюся, що я фанат, але дуже пудинг чіа, пудинг чіа, або пудинг чіа, як його називають англомовні. Пудінг Чіа - це модний здоровий сніданок, який всі люблять, а також один з моїх улюблених веганських десертів. І оскільки я хочу, щоб ви змогли перевірити самі, я зібрав тут кілька найкращих рецепти пудингу з чіа, тому що тепер, коли настало літо, немає нічого подібного до хорошого пудингу насіння Чіа, дуже прохолодно і повно фруктів, щоб розпочати день з енергією та радістю!
Хоча якщо у вас мало снідати або ви підписані на такий модний зараз переривчастий піст, хе-хе ... заспокойтесь, я також склав кілька для вас Рецепти чіа це не сніданок, щоб ви могли включити це насіння у свій здоровий раціон, а також скористатися усіма його перевагами та властивостями.
Властивості насіння чіа
Я вже довго розмовляв з вами в інших публікаціях про властивості цих насіння та про те, як їх споживати, щоб вони могли бути частиною здорового харчування. Але якщо ви цього не читали, Чіа, ім’я якого походить від культури майя, де це означало "сила", і яке як майя, так і ацтеки використовували як обмін валюти та приношення подяки богам, це одне з найцінніших насіння за останні роки завдяки своїм великим харчовим властивостям. Звичайно, це не чудо-насіння, яке виліковує всі хвороби, але воно вважається суперпродуктом або суперпродуктом, завдяки величезній кількості білків, антиоксидантів, розчинної клітковини, вітамінів, мінералів та жирних кислот (Омега-3), які він містить у взаємозв'язку з іншими насінням.
насіння Чіа
Ви здивуєтесь, дізнавшись, що насіння чіа містять:
- Білки: більш ніж удвічі перевищує рівень будь-якого іншого насіння
- Кальцій: у п’ять разів більше, ніж цельне молоко
- Антиоксиданти: наприклад, потроїть кількість чорниці
- Калій: більше, ніж банани
- Залізо: більше, ніж шпинат
Ще однією особливістю насіння чіа, крім того, що вони не надають ніякого аромату, є те, що вони мають здатність поглинати у воді до 14 разів більше своєї ваги. Добре гідратовані або водою, або рослинним молоком, як у рецептах пудінгів з чіа, які я представляю тут, вони набувають кремоподібну та желеподібну структуру, дуже подібну до заварного крему, що полегшує їх використання у десертах, желе, і як загусник в інших стравах, або навіть як замінник яєць для веганів.
10 причин почати споживати чіа вже зараз!
Якщо я ще не переконав вас у тому, що чіа та її насіння чудові, ось 10 причин, чому я рекомендую вам спробувати їх, приготувавши будь-який з рецептів пудингу з чіа нижче, і переконайтесь самі, наскільки вони дивовижні.
Деякі властивості насіння чіа, які я перелічую нижче, все ще вивчаються. У цьому іншому дописі про переваги чіа я перелічу деякі дослідження, які говорять про те, що точно відомо про ці властивості сьогодні в 2020 році.
- Їх Омега-3 жирні кислоти допомогти захистити своє серце, регулюючи рівень глюкози в крові та контролюючи рівень холестерину
- Його високий вміст в Розчинна клітковина це покращить ваше травлення, уповільнюючи його, це допоможе вам знизити рівень холестерину та запобігти запорам, сприяючи кишковому тракту.
- Крім того, клітковина допоможе вам зменшити апетит, якщо ви хочете схуднути.
- Його велика кількість кальцію підбадьорить ваші кістки та зуби.
- Його білки допоможуть формувати та відновлювати ваші м’язи, особливо після фізичних вправ, кісток та інших пошкоджених тканин.
- Його антиоксидантна сила допоможе вам боротися проти клітинних пошкоджень, що утворюються вільними радикалами, і боротися зі старінням.
- Насіння чіа не містять глютену, тому вони ідеально підходять для людей з целіакією або непереносимістю глютену.
Я вже переконав вас спробувати насіння чіа? Ха-ха-ха ....
Звичайно, так. Тож ... 3, 2, 1 ... Вибирайте ті рецепти пудингу з чіа!
5 рецептів пудингу з чіа: ідеальний здоровий сніданок!
5 з 1 відгуків
5 рецептів корисного пудингу з чіа, пудингу чиа або пудингу з чіа, простий і швидкий у приготуванні, на сніданок, закуску або будь-який інший час доби.
- Автор:Кухня Delicias
- підготовка: 5 хвилин
- Загальний час: 5 хвилин
- Порції/шматки: 1 1 х
- Категорія: Сніданки та закуски
- Метод: Ніякого приготування
- Кімната: Сирий веган
- Дієта: Веганське
Інгредієнти
- 125 мл мигдального молока (або будь-якого іншого рослинного молока)
- 4 - 5 десертних чайних ложок чіа
- ¼ чайна ложка ванілі (або кориці, якщо вона вам більше подобається)
- 1 ½ чайної ложки сирої агави або підсолоджувача за смаком
Покрокове опрацювання
- Підготуйте та додайте інгредієнти: ми кладемо насіння чіа у склянку або банку і додаємо молоко та інші інгредієнти.
- Нехай воно сидить у холодильнику: ми залишаємо його закритим кришкою або прозорою плівкою, щоб він відпочивав близько 8 годин у холодильнику, щоб насіння поглинули всю рідину.
- Видаляємо: виймаємо вранці і розмішуємо ложкою.
- додайте начинки і насолоджуйтесь: Ми нарізаємо трохи фруктів, що завгодно, кладемо зверху і готові до вживання!
Ключові слова: чіа пудинг, чіа пудинг, чіа пудинг
Основний пудінг чіа (чіа пудинг)
Основний пудінг чіа (чіа пудинг)
Я представляю своє пудинг чіа найпоширеніший і, безумовно, найпростіший у своєму блозі. Це був один з моїх перших рецептів, і коли я його опублікувала, десерти чіа були не такими модними, як зараз. Тож я радий співпраці, яка поширювала його чудеса, хе-хе ...
Приготувати цей смачний веганський десерт дуже просто, вам потрібно буде лише замочити насіння чіа в накритому склянці або банку на ніч, і ви будете готові їх вранці їсти у супроводі фруктів, які вам найбільше подобаються. Ви хотіли б розпочати з цього?
Пудінг чіа з банановим і мигдальним кремом
Пудінг чіа з бананом та мигдальним маслом
Схід пудінг чіа з банановим і мигдальним маслом це ще одна пропозиція пудінгу з чіа, до якої я додаю два улюблених делікатеси: банан, який я б сказав так чи так, що я з’їдаю на день, або на сніданок, або на перекус, та інший улюблений гріх, моє смачне домашнє мигдальне масло вершків, які разом із насінням чіа надають йому вишуканої текстури.
Пудінг чіа з чаєм з матчі та карамелізованою грушею
Пудінг чіа з чаєм з матчі та карамелізованою грушею
У цьому пудінг чіа з чаєм матча та карамелізованою грушею пов'язують антиоксидантну силу чай з матчі, В 10 разів більше, ніж його еквівалент, із солодкістю, особливо в сезон, груша, ще один з моїх улюблених фруктів.
Якщо ви особливо подбаєте про те, щоб добре вибрати груші і вони дуже стиглі, ви можете заощадити на підсолоджувачі, який чудово знизить кількість цукру в пудингу.
Золотий пудінг чиа або золотистий пудінг чіа
Золотий пудинг чіа
Я люблю куркуму! Насправді, до недавнього часу, коли настало тепло, і я відчуваю менше бажання, моїм останнім напоєм перед сном була латте з куркумою. Тож я не втримався від бажання долучитися до цього Золотий пудинг чіа або Золотий пудинг чіа потужний протизапальний та протираковий ефект цього кореневища із чудовими якостями насіння чіа.
Якщо вам подобається куркума, як мені, або ви хочете скористатися її якостями, покуштувавши насиченого, насиченого делікатесу, не соромтеся спробувати, і ви скажете мені ...
Осінній пудінг чіа
Осінній пудінг чіа
Останній з моїх рецептів пудингу з чіа в цьому дописі - це осінній пудинг чіа, що насправді більше, ніж рецепт, це інший препарат чи ідея насолодитися перевагами насіння чіа.
У цьому випадку я додаю до основного пудингу чіа два смачні осінні фрукти, що збивають мене з розуму, а мою сім’ю - ще більше, це хурма та гранат. Як ви можете бачити на фото, я використовую м’якоть з хурми, яку я чергую між шарами чіа, тоді як з граната я використовую його насіння як начинку. Правда в тому, що це смачно, ну ... як усі, ха-ха-ха ... сподіваюся, вам сподобалось!
Інші рецепти з насінням чіа
Як я вже говорив вам вище, ось ще кілька ідей щодо рецептів з насінням чіа, які не є просто пудингами чіа. Всі вони також дійсні на сніданок, перекус або навіть легку вечерю. Але привіт ... Я вже сказав це в назві цього допису, так? Для мене… Чіа - це модний здоровий сніданок.
Сподіваюся, ці рецепти вам теж сподобаються, і звичайно, не забудьте залишити мене в коментарях або в мережах, якщо вони вам сподобались, і якщо ви налаштували їх на свій смак і як, так що ми всі можемо отримати від цього користь особлива річ, яку ви, можливо, додали і зробили її унікальною.
Всім щасливого дня!
Кухня Delicias
Привіт, я Іса, і в цьому блозі я ділюсь здоровими та вегетаріанськими речами, які готую. Кулінарія та фотографування - це спосіб, яким я годую свою найкреативнішу частину. І просто говорячи про годування, це те, що ви тут знайдете, багато різних і барвистих рецептів, щоб ви могли харчуватися краще, не нудьгуючи намагатися! Ласкаво просимо до мого блогу.
Вам сподобався цей пост 5 рецептів пудингів з чіа: корисний сніданок!?
Насмілюся залишити мені коментар нижче. Я хотів би знати, чи сподобалось вам це, і якщо так, що ви ділитесь цим у своїх мережах, позначивши мене як @deliciaskitchen і з хештегом #delicieskitchen.