Жирність, іншими словами ожиріння та надмірна вага є одними з проблем цивілізаційного здоров’я сьогодні. Це питання стосується майже половини людської популяції в Словаччині. Хочемо ми цього чи ні, ми можемо сказати, що ми живемо у столітті ожиріння. Статистично доведено, що ожиріння є одним із смертельних факторів ризику. Відсутність фізичних вправ, сидяча робота, надмірне переїдання та відсутність спортивних занять відіграють важливу роль у появі вгодованості. У мене немає часу. " Я можу " т робити це ". Вірте, що ви знайдете час на все, що справді хочете. Що б ти не хотів, ти знайдеш на це час.
Я думаю, що найголовніше - це 3: ХОЧИТИ, ЧОГО РОБИТИ і наполегливо!
Коли говорити про ожиріння?
обміни, що виникають внаслідок генетичного, неврологічного, ендокринологічного впливу навколишнього середовища, що спричинює зміну вихідного балансу енергетичного балансу. Ця процедура полягає у збільшенні споживання їжі та зменшенні її
передана енергія, що призводить до збільшення жиру в організмі. Це просто означає, що коли ви вживаєте більше їжі з вищою енергетичною цінністю, ніж потрібно, або ваша фізична активність зменшується, надлишок незгорілої енергії зберігається у вашому тілі у вигляді
жиру. Більша кількість жиру спричиняє інші порушення обміну речовин та різні типи захворювань.
У разі цього захворювання ми розрізняємо первинну та вторинну форми ожиріння. На розвиток первинного ожиріння впливають насамперед генетичні фактори, надмірне споживання їжі, бездіяльність, поганий спосіб життя та психіка. Стрес і розчарування можуть допомогти нам сприймати їжу як втіху чи нагороду. Ми можемо впасти в обжерливість, коли баланс між голодом і ситністю зміниться. Це може спричинити не тільки стрес, але і напр. дефіцит нікотину у курців. Ендокринне ожиріння спричинене ендокринними захворюваннями та центральною жировістю. При ожирінні чутливість до інсуліну знижується, толерантність до глюкози погіршується, що може призвести до діабету. Надмірне споживання енергії та жирів підвищує рівень жиру в крові, що спричинює високий кров’яний тиск, атеросклероз, жовчнокам’яну хворобу та тромбоз вен. Надмірна маса тіла також може спричинити погіршення стану хряща та суглобів. Порушення менструального циклу також можуть виникати у жінок.
Ми виділяємо два найпоширеніші типи ожиріння. Ми говоримо про центральне або абдомінальне ожиріння, коли воно розташоване переважно на животі та кишечнику. Це впливає на розвиток високого кров’яного тиску, цукрового діабету, розладів сну та серцевих захворювань. Естетична проблема зумовлена т. Зв форма груші, коли жир відкладається на стегнах і стегнах
Хто належить до групи огрядних людей? Яке достатнє/необхідне споживання енергії?
Формула, прийнята Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) для розрахунку ІМТ, використовується для визначення ожиріння та його показника. Це може розрахувати кожен. Якщо ви не хочете витрачати свій час на підрахунок, ви знайдете в Інтернеті безліч програм для обчислення ІМТ. Тож ви легко зможете з’ясувати, чи маєте ви правильну вагу.
Кожне людське тіло має різні потреби та різний біоритм, тому кожна людина повинна споживати різну кількість вуглеводів, жирів, білків, вітамінів та мінералів, щоб його організм працював бездоганно. Рекомендований розподіл поживних речовин на день становить 50-55% вуглеводів, з них лише 10% вуглеводів, що забезпечують енергію. Для білків ця кількість становить 15-20%, а для жирів - не більше 30%.