"Простий, простий у вивченні клас, де акцент робиться на зміцненні та тонізуванні основних груп м’язів", - читайте про заняття з формування груп на веб-сайті Life1 Fitness. Після швидкої прогулянки я попрямував до Західної площі, знаючи, що збираюся провести там трохи напружених, приємних 50 хвилин. Це сталося не зовсім так.

тонувальний

Я побував на одному з групових занять Сіфі, який можна відвідувати щовівторка та щовечора ввечері. На перший погляд Сіфі виглядала енергійною, жвавою жінкою. Він тренер, який має тепле слово як для новачків, так і для відвідувачів, що повертаються, і під час тренувань приділяє особливу увагу фізичному стану кожного. Завдяки невимушеній атмосфері я також швидко знайшов своє місце.

Заняття тонізуванням починається з традиційної вправи на розминку для підготовки нашого тіла до наступних 50 хвилин, що в моєму випадку було досить складно. Далі йде основна частина заняття, яка працює з різними групами м’язів у тілі: заняття, яке я відвідував у четвер, зосереджувалося на м’язах живота, плечей, рук, спини та стегон.

Вправи покращують витривалість та здатність до кондиціонування, що вимагає від учасників наполегливості.

В основному ми використовували власну вагу тіла під час тренування, але іноді ми також виконували вправи, використовуючи східцеву подушку, гумову мотузку та обтяжувачі щиколотки. Обладнання, яке використовується в класі як тренер, різне, навіть гантелі для рук, фітбол, флекси-бар, софтбол та динаірові подушки можуть ускладнити рух. Заняття, природно, закінчується розтяжкою, яка необхідна для підтримки гнучкості м’язів.

Моє тіло, звичне до не дуже м’язистих, повільних занять пілатесом, запам’ятовувало кожен рух наступного дня у вигляді болючої м’язової лихоманки. І все-таки біль був того вартий, оскільки раніше я відчував себе таким же енергійним, як і після занять з тонування, і навіть міг спалити до 500 калорій за 50 хвилин.

Заняття бодібілдингом відкриті для всіх, незалежно від віку, статі та рівня фізичної підготовки!