"За допомогою відповідної дієти ми можемо досягти красивих вигинів, а також міцного здоров'я. VIP-тренер Томаш Градецький порадить вам, як снідати у першій частині серії про схуднення".
, 11 квітня 2013 р. 12:00
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня?
"Не так буквально, бо не слід забувати їсти цілий день. Якщо він їсть на сніданок, то він не наздоганяє весь день, і він їсть знову, коли вечір запізнюється з роботи, це точно не добре ". - починає Томас.
Є ідеальний сніданок?
"Ідеальних сніданків не існує, але добре, щоб вони складалися з легкозасвоюваних білків, простих вуглеводів, клітковини та антиоксидантів". Томаш продовжує.
Тож не можна точно сказати, що саме слід їсти вранці. Але якщо ви вирішите вибрати солоний та солодкий сніданок, Томаш може порадити вам: "Люди радше повинні тягнутися до солодкого сніданку зі складними і простими вуглеводами".
А як щодо йогурту?
Багато людей виймають йогурт з холодильника вранці. Однак не всі однаково підходять. "Йогурти бажано білі з низьким вмістом жиру. Добре скуштувати їх з різними інгредієнтами, такими як фрукти, вівсяна каша, сухофрукти, горіхи або цільнозернові пластівці ". - каже Томаш.
Мюслі на сніданок?
Ранковий питний режим
Вранці важливо вживати багато рідини перед їжею. "Перш ніж почати їсти, слід випити півлітра води або несолодкий трав'яний чай". - каже Томаш.
Хтось снідає кавою, а хтось чаєм. "Кава має багато хороших ефектів, але після додавання молока та цукру ці ефекти зменшуються. Наприклад, зелений чай підбадьорює нас фізично та розумово та надає лікувальну дію ", - каже Томаш, додаючи:" Воду слід пити весь час - протягом дня ".