Жиророзчинні вітаміни
Жиророзчинні вітаміни транспортуються в крові, поглинаються разом з жирами з їжею і можуть зберігатися в жировій тканині організму.
Вони походять із рослин та тваринної їжі або харчових добавок. Вітаміни ДО, D, І Y К вони жиророзчинні.
ВІТАМІН А
- Допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та слизових оболонок тіла, робить їх стійкими до інфекцій.
- Це важливо для формування кісток і нічного зору.
- Антиоксидант бета-каротин в організмі перетворюється на вітамін А.
- Укріплена печінка, яйця, молоко та злаки є хорошими джерелами вітаміну А.
- Занадто багато вітаміну А може бути шкідливим, а деякі добавки перевищують найвищий рівень. Однак бета-каротин у фруктах та овочах не викликає токсичності.
- Хорошими джерелами бета-каротину є жовті овочі та фрукти, такі як Помаранчевий, морква, абрикоси Y Солодка картопля, темно-зелені листові овочі, як шпинат або брокколі. Тут ви побачите рецепт салат зі шпинату багатий вітаміном А:
ВІТАМІН D
- Це необхідно для формування кісток. Допомагає при засвоєнні кальцію.
- Вітамін D виробляється, коли шкіра знаходиться на сонці.
- Це в укріплене молоко Y яйця.
- Рекомендації щодо прийому вітаміну D зростають після 50 і знову у 70 років, оскільки шкіра людей цього віку рідше отримує цей вітамін від сонця та їх тіл перетворюють його у свою форму активно.
- Ці люди повинні проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем всю інформацію про прийом добавки кальцію з вітаміном D.
ВІТАМІН Е
- Цей вітамін є антиоксидантом, який захищає клітини крові та жиророзчинні вітаміни від руйнування киснем.
- Знижує ризик проблем зі здоров’ям (можливість серцевих захворювань), які виникають, коли люди старіють.
- Збільшились нові рекомендації щодо його споживання; про подвійне те, що вже встановлено.
- Продукти, що пропонують хороший джерело вітаміну Е, включають: рослинні олії, пшеничний зародок, маргарин, пов'язки для салату і волоські горіхи.
ВІТАМІН К
- Вітамін К допомагає утворювати тромби (маси, які утворюються, коли тромбоцити, білки та клітини злипаються).
- Зберігає кістки міцними.
- Хорошими джерелами цього вітаміну є темно-зелені листові овочі, брокколі, печінка та рослинні олії.
- Бактерії, що живуть у товстому кишечнику, також виробляють вітамін К.
Вважати
Жиророзчинні або жиророзчинні вітаміни зберігаються в організмі, тому потреба в їх щоденному прийомі не така велика, як у водорозчинних.
Надмірна кількість жиророзчинних вітамінів може спричинити токсичний рівень.
Небажано приймати харчові добавки без вказівки довіреного лікаря.
Якщо вам сподобалась ця примітка, поділіться статтею у своїх соціальних мережах і залиште нам свої коментарі нижче!
- Вітаміни групи В, яка їх функція і в яких продуктах їх можна знайти (з рецептами для
- Жиророзчинні та водорозчинні вітаміни - 180 концепція
- Що це таке і які переваги журналу Babú від аквабайкінгу
- Що таке і як використовувати Кассія Ангустіфолія Властивості, переваги та побічні ефекти - Світ
- Що таке лютеїн і для чого він потрібен? Переваги та властивості