Збираючи їжу, збираючи спосіб життя, він проходив 50 км на день, приблизно. Він просидів 3 години.
Якщо ви гуляєте, ви будете здоровішими
тобто ваша фігура формується, розвивається сила волі, ви стаєте наполегливішими у всіх сферах життя, а також зростає ваша самооцінка! Ви також можете відповісти на проблеми, яких раніше у вас не було.
Добре сидіти
Ми сидимо в автобусі або в машині, вдома на дивані, перед комп’ютером і телевізором, і, звичайно, багато хто з нас на роботі.
Однак комфорт має свою ціну: багато сеансів можуть скоротити наше життя - навіть роки.Наприклад, у людей, які сидять по вісім годин на день, у два-три рази частіше виникає загрожуючий життєвий згусток крові, і збільшується ризик високого кров’яного тиску та серцевих захворювань, не кажучи вже про зайву вагу.
Що відбувається з нами під час зустрічі?
Сидіння, хоч і зручна і виглядає природно, але сильно напружує не тільки хребет, але і все тіло.
Навантаження на хребет стає монотонною в результаті сеансу, і тілу буде потрібна динамічна, постійно змінюється поза.
Рухливість хребта зменшується, опорні та рухові м’язи хребта перевантажуються, вони не можуть достатньо розслабитися і можуть стати непропорційно слабшими, ніж інші м’язи.
Таким чином, може збільшуватися викривлення вперед (лордоз) поперекового відділу хребта, а також зворотне викривлення (кіфоз) тильного відділу хребта, може розвиватися недбала постава і горбистість.
Змінені фізичні навантаження на хребті можуть спричинити важкі або тривалі скарги на хребти та опорно-руховий механізм через сидячий спосіб життя, розвиток якого затримується, хронічні болі в спині та попереку це спричиняє проблеми, що впливають на суспільство у молодшої, працездатної вікової групи.
Наприклад, шийка стегна знаходиться в постійно жорсткому і пасивному положенні, де кровопостачання погане, а сама кістка не така міцна.
А на голові стегнової кістки стрічки та кровоносні судини протікають у невеликій депресії, яка не може нормально виконувати свої функції через тиск. Крижа і куприк також під тиском під час сидіння, як і м’язи та нерви, що виникають в результаті, в тому числі сідничний нерв, кров та лімфатична система. Ось чому оніміння, геморой та варикозне розширення вен є.
Нерухома діафрагма ускладнює роботу наших органів черевної порожнини, але масажний ефект руху стимулює їх, і це також погано впливає на наше травлення.
Як ми сидимо все довше і довше, так і ми сидимо у нас напружені шиї, плечі, хребет, але також пов’язана відсутність ретельного, глибокого дихання. Плечі та шия просуваються, баланс викривлення хребта порушується, і багато неправильних навантажень можуть призвести до дискових дуг та гриж, а також напруга м’язів шиї також є загальним явищем.
Тому що ти можеш запобігти неприємностям?
- Виберіть хорошу якість, офісне крісло, зручне для хребтата ін.
- Це широко поширене бальне заняття до двох годин Я вважаю, що це насправді мобілізує хребет, змушуючи його робити невеликі коригуючі рухи, але око занадто втомлюється через постійне відстеження руху. Це дає втомлену нервову систему і стан втрати енергії понад дві години.
- висоту столу та клавіатури, правильно регулюючи кут моніторами можемо пощадити шию і плечі: надпліччя та передпліччя знаходяться під прямим кутом, так само, як стегна та ноги знаходяться в найкращому положенні, а ноги знаходяться на землі.
- В годину ми перевіряємо свою поставу відкочуючи плечі назад і
- давайте вивчимо контроль дихання, Ви можете практикувати це на моїх заняттях «Розслабтеся йогу». Життєва сила виходить з повітря (прана).
- Часто провітрюйте, нехай використана життєва енергія тече в нас.
Що ми можемо робити навіть стоячи?
- На роботі робити перерву щогодини, встаньте, рухайте наших членів.
- Якщо у вас вже є мобільний телефон, ми можемо скористатися ним пішки, якщо це можливо.
- Давайте планувати своє життя регулярні заняття спортомт. Ми завжди можемо покладатися на власний досвід, спостерігати за тижнем, чи кілька коротших або дві довші тренування допомагають нашому самопочуттю краще? Впишіть себе і в календар!
- Майте свій власний комплекс вправ 10-20 хвилин (йога, вправи на хребті, фізіотерапія, дихання, техніки релаксації, енергійні серії вправ), які ми робимо навіть вранці або ввечері, якщо щось з’являється під час щотижневих регулярних вправ.
Лінія алібі нескінченна, оскільки ми самі думаємо йти до більш легкого опору. Давайте будемо знати, який день - це БОНУС, і ми будемо насолоджуватися пасивністю, спогляданням.
Найбільш природною формою руху є ходьба!
У 1997 р. Скандинавська ходьба, професійно відома як скандинавська ходьба, перетворилася з літнього тренування на лижних лижах до самостійного виду спорту.
90% м’язів працює!
- Нижні кінцівки суглобове навантаження значно зменшується, оскільки вага також навантажується на палиці.
- Злагоджена допоміжна ходьба в одному тюнер нервової системи також, що допомагає у повсякденній концентрації уваги.
- Ви можете бути весь час у дорозі, можете тренуватися на природі, у лісі, на свіжому повітрі, яке є освіженням для тіла та душі, і все у веселій команді.
Лісова лазня - синрін-джоку
В Японії - і вже в Угорщині - "лісова лазня" (sinrin-joku), тобто терапія для зняття стресу та посилення імунітету, «зроблена» з поїздкою в ліс. Ці вправи, такі як моніторинг запаху та звуку, також включені до моїх лісових вправ під час тренувань.
Повернення до лісу означає, що ваше тіло знаходиться в природному середовищі.
Тренінги в Пілісі, поруч із Сентендре, цілий рік
Я провожу свої тренінги в Пілісі майже протягом 30 поїздок в обидва кінці цілий рік, чергуючи кілька місць.
Багато хто вважає це видом спорту для людей похилого віку, він широко поширений в їх австрійських селах, хоча ця техніка також підходить для підготовки до марафону. Я викладаю вісім основних технік у своєму базовому інженерному курсі скандинавської ходьби.
мої спеціальні північні годинники вони дозволяють рухатися відповідно до ваших особистих аспектів і розкладу, ми плануємо ваші прогулянки разом, тренування для спалювання жиру або я допоможу у разі потреби реабілітація після хворобизаборона є.