здоров’я, краса, життєва сила, молодість

Вівторок, 4 січня 2011 р

Втрата ваги: ​​Плоский живіт у 4 кроки.

ваги

Ви намагаєтеся позбутися негарних покришок на животі і прагнете плоского живота? Якщо ви перепробували все і нічого не вдалося, то вам потрібно прочитати наступну статтю.

Секрет ідеального живота

У багатьох з нас плоский живіт асоціюється з напруженим сидінням - лежачи. І ось відразу на початку ми втрачаємо волю, необхідну нам для досягнення нашої мети, і спокійно сподіваємось, що наш шлунок ще не виглядає таким страшним .

Але це помилка !

Присідання - можливо, вони зміцнять наші м’язи живота, але якщо ми хочемо позбутися жиру, нам доведеться змінити свої харчові звички і почати аеробні вправи .

Харчування: 5 невеликих прийомів їжі на день

Це залежить не тільки від того, що ви їсте, але і від того, коли і як часто. Звичайно, потрібно уникати жирної їжі і вживати лише напівжирні та знежирені йогурти, каші, фрукти та овочі з високим вмістом клітковини. .

Важливо, щоб у вас було до п’яти менших прийомів їжі на день, оскільки меншими порціями ви не будете голодні між прийомами їжі. Останній прийом їжі повинен бути до 18:00. .

Просто сидіти - лежати недостатньо

Насіння - ліжка чудові, але вони не допоможуть вам, якщо ви більше нічого не зробите. Якщо ви жадаєте плоского живота, вам потрібно позбутися зайвого жиру над м’язами живота, і ви досягнете цього лише за допомогою аеробних вправ. .
Тож знаходьте час для бігу, аеробіки, їзди на велосипеді, ходьби .

І не забувайте поєднувати спеціальні вправи для живота з аеробними вправами, оскільки це забезпечить вам більш твердий і приємну форму живота. .

Трохи мотивації - і ура для дії !

Знайдіть час для себе і нарешті позбудьтеся зайвих жирів! Регулярні фізичні вправи допоможуть вашій впевненості в собі та загальному самопочутті .